Question

有氧运动后需要吃蛋白粉吗？

Answer 1

虽然力量训练与有者桥氧运动的目的、效果不同，但是，补充蛋白通常的做法还是在力量训练之后。
补充蛋白质的时机选择也是有科学讲究的，通常来说在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是由于运动后人体内肌肉产生大量肌酸，酸首桥猛性大于碱性人体处于酸性环境，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。因此，锻炼过后稍微休息就可以先服用蛋白粉/乳清蛋白进行补充。锻炼过后一小时可以进行肉、蛋的蛋白质补充。
有氧运动结束之后，根据需求补充食物，运动后可以先适量饮水，同时减少饥饿感。搭配一些健康食品,，以及植物纤维类食物，适量碳水化合物，帮助减脂，当然了消陵，有氧运动的目的想要提高细胞的新陈代谢率，可以补充蛋白质。
因此，虽然力量训练与有氧运动之后，对于蛋白质的需要完全不同，主要还是要在力量训练之后补充足量蛋白质，有助于力量的提高，肌肉的生长。而有氧运动过后对蛋白质则需求不大。

Answer 2

这里边其实有两个问题，第一：有氧运动会消耗蛋白质吗？如果消耗大，就需要补充。第二：摄入蛋白质是否足够？需要额外补充蛋白粉吗？
如果没有特定的原因，比如就是为了减脂，而且饮食均衡，没有必要额外补充蛋白质。当然也不需要有氧运动后吃蛋白粉。
如果是在增肌训练的刷脂阶段，那肯定是要补充蛋白粉的，而且可以配支链氨基酸。