Question

怎么治失眠效果好，有没有治疗失眠有效的方法？

Answer 1

解决失眠的有效方法，主要是分是三部分：
1、养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不卧床，不午休。白天增加体育锻炼，夜间睡前两小时不进行剧烈运动。
2、认知行为治疗。比如像按摩肌肉，放松训练，一些睡眠限制疗法等等，也可以在心理医生的指导下来进行。
3、联合应用药物治疗。药物治疗主要分为四大类：首先，是传统的苯二氮卓类药物，如氯硝安定、佳静安定这类的药物成瘾性比较强，不建议使用。其次，是新型的苯二氮卓类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆，成瘾性比较小，反弹比较小，可以使用。
另外，可以使用小剂量的抗抑郁药，如小剂量的盐酸曲唑酮、米氮平、多虑平都可以。
此外，第三类药主要是褪黑素受体激动剂，几乎没有成瘾性，而且副作用比较小，最容易调整昼夜节律失调，患者也可以用，如阿戈美拉汀、雷美尔通。最后，是食欲素拮抗剂，现在目前在美国和欧洲已经上市，在国内还没有上市。

Answer 2

其实失眠、烦躁易怒这些都是表象，真正的原因是肝气郁结了，把肝气疏通了就好了。你可以先试试晚上喝杯热牛奶，泡泡澡或者泡泡脚看有没有效果，如果实在不行就吃药吧！建议吃副作用小的中成药，解郁丸就不错，它起效很快，也便于携带，患者口碑很好的。