Question

怎么治疗失眠，有没有什么好的方法？

Answer 1

1、每天白天喝点刺五加茶叶。
2、每天晚上睡前喝杯热牛奶
3、每天用热水泡脚20——30分钟。
4、最关键的是要平复心态，放下压力，凡事想开点，遇事淡定点，告诉自己什么都会过去的，没什么大不了的。
5、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
6、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果　
7、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
最后，祝健康好运！

Answer 2

你算是问对人了，我可是实践者，分类描述：
1，恋爱失眠。这种很好治，直接和你的另一半好好沟通，如果沟通不好那就分吧
2，习惯失眠。我很典型，因为上大学时总是睡得很晚，生物钟全打乱了，步入社会上班的时候白天就比较没有精神，这种只能慢慢调整，每天尽量按照你设定的时间睡，哪怕睡不着也要坚持，我坚持了将近一年半才把时间缓过来一些了
3，心里失眠。就想心里有事情一直在想想的睡不着，这种看是暂时的还是长期的，如果暂时的不想事情就好。如果是长期的就比较麻烦，那就要转换你的思考方式，不要把自己逼得太狠，有些事情不要一定完美，只能自己调整，外力是借助不了的
一般的话我不建议喝牛奶，还是觉得要看体质且现在牛奶太毒了，不过蜂蜜和白开水是好东西，睡之前可以喝一些热的蜂蜜或者白开水，不要喝多免得水肿，具体的量的话就自己慢慢测吧，大概不超过150ML比较好。多运动一些吧，身体疲劳状况下比较容易入睡，但也不要太累面的亢奋，想慢跑或者仰卧起坐。或者在房间放一些有味道的东东，像比较淡的檀香或者柠檬

其他的就看你慢慢摸索了，建议你还是不要把自己要求的太高事事要求完美，总觉得失眠的人很多时候是理想主义者，或者因为现实不完美造成一些抑郁和其他，希望能帮到你

Answer 3

除了其它有助于睡眠的建议，这里还着重建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。每天晚饭后散步20-30分钟。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解消除和根治这些不适。 补钙无任何副作用。

Answer 4

失眠有很多种，不知道你是哪一种？ 请对照下面几种找到你的症状，然后追问我。

1.病理性失眠，是指因各种疾病，如呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡

眠，临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的失眠，则为一种病态。特别是每周至

少发生3次，而且持续1个月以上者，应加以注意。要采取相应的措施，以防止继续发生而造成全身情况的恶化

。

2.特殊性失眠：有人称之为“习惯性失眠’二或“单纯性失眠”。表现为失眠已存在多年，比一般人不易入睡

，或比一般人睡得少，但没有其他方面的异常，能够胜任本身的工作和学习，社会适应良好。这种情况不属于

病态，一般情况下不需进行治疗。

Answer 5

如果只是一两天睡不着， 只要放松心情，保持正常的作息就可以了。但若是经常性的睡不着的话，那就不是小问题了，就要慎重一点。玩固性的失眠非可怕，想找到解绝问题的仿法， 你可以白.度.一.哈.嗖索和参.考纲上一位朋友的日记《 傅独波的2920个难眠夜 》，笔者的精验还是很值得学习的，另外下面这款小炒猪心常吃有好处。

用料

主料：猪心450g，柿子椒10g，红椒5g

调料：花生油适量，食盐适量，鸡粉适量，姜1小块，蒜2瓣，花椒10g，料酒适量，生抽适量，老抽适量，辣椒油适量

小炒猪心的做法

1.猪心切开清理血块用少量生粉抓洗干净。

2. 辣椒，蒜清洗干净。

3. 备好花椒，干辣椒剪成节。

4.猪心切薄片。

5.青，红椒，蒜梗切节备用。

6.姜蒜切片。

7. 锅里放水，.水开放猪心.焯变色捞出备用。

8.锅里.放油小.火将姜蒜.片.花椒干椒爆出香味。

9. 放入焯过水..的猪心调入料酒翻炒。

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10.放入青红椒.节，调入盐翻炒。

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11.放入蒜节翻.炒匀。

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12.调入鸡粉，生抽，几滴老抽，淋少.许辣椒油炒匀即可上碟。

Answer 6

先找出失眠的原因。
如果是压力过大：晚饭尽量不吃，可以吃点水果、蔬菜。或者营养果蔬汁（一个生土豆、一个生胡萝卜、一个生西红柿、一个苹果榨成汁，早晚空腹喝）；睡前不要做剧烈运动，放个轻音乐，回忆一点美好的温馨的回忆，然后在枕头上面滴两滴薰衣草精油，躺在床上冥想。想象你最放松的状态，比如：你是一个轻飘飘的羽毛，随风飘在天上，天很蓝、有朵朵白云，阳光照在你身上，很暖和。。。。。
可以喝点安神补脑液。