怎样才能让自己的自制力更强呢?

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香香的渣渣猪
2023-04-29 · 超过2477用户采纳过TA的回答
知道大有可为答主
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一、建立晨间阅读的习惯
建立晨间习惯,把阅读当成起床后的固定活动。因为早晨醒来后的这段时光,往往是人类专注度最高、精神最清醒的时候。
如果你是上班族,更应该早起建立建立属于自己专属的阅读时间。对上班族而言,工作的当天会不会额外加班、下班后还有没有精力和意志力、有没有约,都是未知数。
建立晨间习惯的好处是:你几乎可确保只要遵守规律的就寝时间,早晨醒来的时候,精神质量和心情都处在清空的最佳状态,然后再投入设定好的规律习惯。如此一来,你可以拥有几乎每天相同质量的晨间阅读,不容易受外在因素影响,对于保持这个习惯也形成良性的循环。
具体的方法就是:早起,让自己有60-90分钟的时间,用简单的起床伸展唤醒身体,然后专心投入阅读。
如果你目前还没办法准时起床,可以试试“五秒法则”:也就是给自己一个仪式,让自己忽略感受直接采取行动,从而激发我们立即行动的勇气。当你听到闹钟响时,立即给自己下命令:起床!然后倒数“5、4、3、2、1”,在你倒数5个数的时候,你会发现自己的脑子里想的都是“起床”,五个数一数完,这个启动仪式就会让你立马起床。这个五秒法则的运用不仅限于起床,当你或别人懒惰、拖延的时候,都可以用这个方式试试。
二、远离以及戒掉社群媒体成瘾的习惯
当下社会里,成千上万的顶尖人员整天埋头研究的就是:如何不断抢夺你的时间和注意力,让你成为他们(产品)的“奴隶”。你不妨回顾一下过去的自己,是不是把自己的大把时间用在了滑手机、逛社群网站、看视频等事情上?
我们似乎忘记了,这些被抢夺的时间和注意力,也是我们一生/一天中最宝贵、且非常有限的资源啊。面对这种情况,是把时间和精力留给自己用、还是留给它们用,你必须自己做出抉择(特别是那些大块时间)。
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