Question

跑步后小腿骨头痛，怎么办？

由于过于肥胖，所以一周至少锻炼4-5天。每次跑步40分钟，跑步速度是60秒120米左右。
两三周前开始，跑步时感觉小腿痛，等停下来掐小腿，没感觉肌肉痛，稍微用力在小腿骨头上，感觉有点痛。
因为书上说直立行走至少半小时可以促进钙吸收，而跑步容易出汗，所以不想停止跑步改为走路。
有什么办法可以让小腿骨头不要这么痛，我想继续跑步的。

Answer 1

首先我想知道你运动前是否有做热身运动呢？根据我跑步的经验，最有可能的原因是：1。你做的热身运动不够，或者你根本没做，要知道，运动受伤的概率是与热身的多少成反比的（小腿骨头痛，很有可能是关节没运动热身开）。 2。可能是你的运动过大力，强度问题。（要考虑到自己的体重来跑），不要瞎跑，要不然容易受伤。所以要从轻度的运动开始，不可过急的。
最重要的是，你也知道自己脚受伤了，就要注意休息哦，等脚好了在跑吧，这样的伤容易加重的，你要是真的很想运动就走走好啦。
还有，减肥的方法不仅仅只是运动，你还可以尝试在吃上“做手脚”，相信也能达到一定效果的，接着就是坚持了···
嗯，祝你减肥成功啦···

Answer 2

可采用按摩，敲击肌肉，抖动肌肉。针灸穴位，拔罐，或者物理理疗，紫外线照射等等。浸泡热水，揉捏等放松来恢复，这段痛得时间要多休息。别运动了。

Answer 3

你可以晚上睡觉时，用棉被点在脚底下，把小腿加起来

Answer 4

Answer 5

不要强迫自己，要适量运动，根据自己的身体状况而规定运动量，从少增多慢慢来不要慌