Question

冬天怎样锻炼更好？

Answer 1

冬季应尽量进行户外活动，因为在寒冷的冬天，人们活动多在屋子里，外出也常常坐车，接触阳光、新鲜空气比较少。
但冬季多冷空气活动，人体受到冷风的刺激后，容易出现肌肉僵硬等现象，因此，冬季锻炼前要注意做好准备活动。
冬季的低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤，所以随气温变化应做好耳、鼻、手等的保暖工作。
在冬天，早上天亮得晚，晚上天黑得早，专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼，最好等大雾散去后再进行锻炼或选择室内进行。还要注意的是，如遇寒潮或较大的雨雪天气时，也是不适宜到室外锻炼的。
另外，冬季由于室内外温差比较大，到室外锻炼时要特别注意预防感冒。运动到身体暖和后，可脱去厚衣服，锻炼完毕时，要尽快穿衣保暖，同时要注意及时更换汗湿的内衣。
锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。

Answer 2

冬天最重要的是吃，运动量不要太大，不保证别感冒就可以

Answer 3

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