Question

打篮球如何跑位和抢篮板

大家好，我今年23岁，从小喜欢打篮球，投篮很准，不管中投还是近投。身高172cm，打锋卫摇摆人。但是有个困扰我的问题，就是无论你平时怎么准，到了正式的比赛，由于紧张或别的原因，很少把球投进，渐渐地，队友也不怎么传球给你了。还有就是我不会跑位，在进攻的时候，经常与队友的位置重叠。当他们突破的时候，我不知道是该往外拉，还是跟进内线接球投篮或抢篮板，走位很飘忽。我很会抢断，但抢篮板同样很差，请大家指点一下。

Answer 1

跑位方法：
1、V形切入，当防守员紧跟着自己的时候，自己要往篮筐方向里面推进，速度可以稍慢目的是迷惑对手，对手是防守者说明对手是被动的，当对手还没有完全收回脚步时候，马上往三分线外跑位这时速度要快，为了拉出与防守员之间的距离，整个过程的路线就像一个V字形一样。
2、L形切入，以在底线向里推进为例，当对手紧贴着防守难以向篮筐里推进时，沿着一个方向移动，在这个过程中给对手一个反向的力，快速的往三分线外跑去，找到空挡的位置接应队友的传球，或者拉出内线的防守人，减弱对手内线的防守力度，整个移动的路线就如L一样。

3、转身切入，这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。

4、反跑，先往一个方向移动速度可以根据情况而定，也可变速移动效果更佳，当防守人没有完全跟上时突然往反方向跑出，找到空挡的位置和机会，这时防守员已经被甩开了。

场上的变化是我们难以想到的，所以要灵活的把以上的几种技巧组合在一起来制造有利进攻的机会同时给对手造成压力。
抢篮板方法：
1、判断篮球路线。有时候看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，他们对于篮球的反弹是判断很准确的。当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。

2、卡位置，站好位置。很多篮下的中锋在篮下一站，就像当年的奥尼尔一样，他站在那里就已经是威胁了。当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的。虽然很多的中锋是很高的，但是其卡位也是不错的。

　　

Answer 2

跑位的话尽量往对方的防守边缘跑，不要与队友重叠，就比如左侧有两名你的队友，右侧又有一名你的队友，你可以站中间也可溜底线，个人觉得还是站中间好些（三分线处），打球不得不说还是得看身高的，如果你这个身材在两队里面不算太矮的话你可以选择靠内一点打，这样可以顺便抢板，如果比你高的人有好几个，你还是站外线吧，并不是说站在内线就容易得分的，因为内线有人防守，而外线相对宽松，要传球或要突破都有一定的空间。
总结：
1,心态要好，把打正式比赛当做平时闹着玩一样打，你会发现你命中了高了很多
2,跑位不要与队友重叠尽量分散左右，多跑空位，你不要期望你旁边有个人防住你，你队友还会给你传球。所以要跑空位，这样如果队友还不给你传那是他们传球意识有问题了。
3,你得分稳定了，队友就会给你传球了，这个不用在意，给队友传球也很重要，别人能得分也是你们队得分啊，并不一定要自己捞功劳
4,枪板最最关键的就是看时机。这个时机怎么把握呢，很多人肯定不理解，其实你只要看到队友或者对方要出手的那一刹那就尽管往篮下跑，跑动不要太快比篮球稍慢一些（因为篮球不进的话也会碰一下框，如果你已经跑到篮下了，那和本来就站在那里是没有区别的。）。注意，为什么要跑到篮下而不是卡好位置再抢球呢，因为你跑动的时候的惯性使你比站在原地起跳的人要快而且力量也更足，能使你跳得更高。这样就抢得先机了，篮板自然更好抢。不过对篮球的弹框后的走向这个要看你自己的把握了，但通常按我这个方法抢板绝对有提升。————跑动很关键啊。

Answer 3

1、个人心态问题，比赛的时候更能体现心里素质，越关键的时候越要保持冷静，做动作之前要有信心，有决心。
2、当你准的时候可以多为队友策应，挡拆，吸引防守球员。俗话说的好：“为别人创造机会就是为自己创造机会。”会配合，有默契的队友，看到你出了空单自然会把球给你。（遇到“独”的人那没话说）
3、跑位不一定是个人问题，跟球队的风格，打法，教练的战术安排密切联系。如果只是朋友之间的打全场，你得通过观察，熟知你的队友的跑位，打球风格和习惯，灵活运用自己的优势加以配合，（沟通也很重要）。正常的战术，有人突破自然要有人往外线走，帮忙接应，不然禁区都是人，乱作一团。
4、篮板球…………这个不好说，卡位技巧肯定是很重要的，对球一个飞行线路的提前判断也是重要点之一，身高、弹跳先天条件更不用说了。我觉得身高矮的不一定有机会在别人头上摘篮板，不过有些时候必须争取。
个子矮、冲抢篮板，关键还是要对球的落点有提前判断，把握跳起的时机。即便对手拿到篮板也要看准时机，有时候别人放松警惕的时候可以顺势把球叨掉，或者印象别人的一传，组织快攻。
还一个就是抢篮板不一定要将球拿进自己的手里，有时候抢篮板就在毫厘之间，抢球前用余光观察队友的位置，和对手同时跳起时可以单手将球拨给队友，因为我觉得一只手单一升起总是比双手同时升起的高度会略高一些。很多人喜欢双手抓板，但是单手抓板时另一只手还可以加以干扰，比如一些细微的动作，压着别人的腰啊，轻轻的影响别人的重心啊，不过别把球拨进对手的怀里··- -||！那个就悲剧了··！这是我平时的打球的一些小经验，希望你用得着。

Answer 4

团体项目，要把整个球队当做一台由5个零件组成的机器。跑位不是一个人的问题，而是一个整体球队的问题，这个跟平时的战术训练和默契程度有很大的关系，不是一天两天或者说一句两句话可以解释清楚的，说个简单点的，就是要和队友交叉跑位，不要两个人同时往个方向跑就可以了。至于篮板也主要是集体防守的问题，首先是卡位，每个人都要将自己的防守队员（或者防守区域）完全挡住，这样基本上球会掉到你和篮筐之间，而防守队员都在你和篮筐之外。前场篮板的话主要是一个判断的问题，体能也很重要，只要有体力，不惜体力的冲抢，基本上会有好的结果（不过这个体力保证基本上不太可能），突然启动是个不错的方法，主要是节奏，先静后动，在投出的球碰到篮筐的前一刻，突然甩开防守队员冲抢。最关键的一点，记住（并且真正理解）篮球是个集体项目就行了。这是自己的一点经验，希望对你有所帮助。

Answer 5

闫老师教你打篮球：第六课抢篮板的技巧！