Question

我是一个失眠患者

每晚只睡1小时，失眠严重，请名医指点

Answer 1

多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的。影响失眠的因素有很多：如因身体疾病、　生理、心理、精神因素（焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，）、服用药物和其他物质引起（如兴奋药、茶、咖啡等）、都是引起失眠的重要原因。像您每晚只睡1小时情况，建议您还是到医院查一下是什么原因引起的失眠，对症治疗才能拥有幸福睡眠。

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