Question

吃什么能改善便秘？

患者年龄：30-40

患者性别：女

全部症状：
我长期便秘，靠药物治疗，效果不大，请问在饮食方面怎么吃？
发病时间及原因：
一年多了

治疗情况：
药物

Answer 1

您好，要缓解便秘问题，每餐都应有意识地多吃粗纤维的主食。很多便秘的人不敢多吃东西，但其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘就越发严重，所以便秘时反而应当多吃如玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物中因为含有比较多的膳食纤维，而膳食纤维是形成粪便的主要成分之一。增加膳食纤维的摄入，增大大肠内粪团的体积，刺激大肠蠕动，才是缓解便秘的根本方法。

　　便秘期间不要吃辣椒、大蒜等刺激性食物，也不要喝咖啡、茶和碳酸饮料，减少对大肠的紧张性刺激。

　　此外，要想改变便秘，必须要多喝水，不要等到口渴时才喝水。便秘的人要吃大量蔬菜，新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的膳食纤维，一次摄入大量蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜，如小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、小葱、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等。还建议您多做运动也能加强治疗便秘！