Question

便秘该怎么办？

便秘该怎么办

Answer 1

(一)便秘预防

因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法.首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮,杂粮消化后残渣多,能够增加对肠管的刺激量,利于大便运行.副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重须要90-100毫克纤维素来维持正常排便.可多食青菜,韭菜,芹菜,蕃芋等.因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积,提高肠管内压力,增加肠蠕动,有利于排便.还有就是要多喝水,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水.早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用.足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过.另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁,花生米,芝麻,菜籽油,花生油等,它们都有良好的通便作用.

(二)养成良好的排便习惯

每个人都有各种习惯,大便也不例外,到必须的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感.对经常容易发生便秘者必须要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯.

(三)积极锻炼身体

活动,活动,大便自通.散步,跑步,作深呼吸运动,练气功,打太极拳,转腰抬腿,参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌,腹肌,肛门肌得到锻炼;提高排便动力,预防便秘.经常劳动的农村老人很少便秘,而懒于活动,养尊处优的城市老人便秘者较多,说明了这个道理.
古代曾用导引术来防治便秘.《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效.”对于年高体弱之人实为相宜.

(四)及时治疗有关系疾病

有关系疾病的治疗对预防大便秘结亦有必须的作用.如过敏性结肠炎,大肠憩室炎,结肠肿瘤,结肠狭窄;甲状腺功能低下,糖尿病;子宫肌瘤;铅,汞等金属中毒.

Answer 2

Answer 3

Answer 4

总是便秘难忍怎么办？

Answer 5

经常便秘的人一个食疗方改善