睡眠质量不好和早醒怎么办 10

我每天10点半左右睡很快能睡着但是6点钟左右就醒了醒后很不舒服没精神... 我每天10点半左右睡 很快能睡着 但是6点钟左右就醒了 醒后很不舒服 没精神 展开
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cute283
2007-02-07 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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晚上上床以前,要做些使自己放松的事情,如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等,忘掉白天的紧张和烦恼,保持平静的心情,有利于睡眠。
晚上上床以后,切莫躺在床上重温今天的失误,也不要计划明天的活动。因为这样做,会使人变得更加焦虑 或兴奋,不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动,尤其在早上。而在下午和傍晚,也可以做一些适当的运动,因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前,喝上一杯热牛奶,会对入睡大有裨益,因为牛奶含有高色氨酸,人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸,再转变为血清素,这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。

还有想说饮食和睡眠有密切关系,应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。

还有少吃安眠药,最好不要吃。
luo_wenjun
2007-02-08 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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睡前喝杯热牛奶
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为何要名字
2007-02-09 · TA获得超过2669个赞
知道小有建树答主
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最主要是睡之前的放松,放松了,睡眠质量就好!特别吃药就不建议,我认同cute283的
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匿名用户
2007-02-09
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我赞同上面的观点 我原来也是有这毛病
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dingding_329
2007-02-09
知道答主
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这个跟工作有关的,比如工作压力大,工作的种类和性质有关,服用过多的药物会有依赖性和副作用,心态很重要,保持舒心、愉悦的心情,睡前并不要想太多工作上的事,做梦有事也会没精神。
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wwj1020
2007-02-10 · TA获得超过198个赞
知道答主
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睡前喝点奶,安神的
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