Question

我今年23岁，已经连续失眠一个月了，经常是彻夜失眠或者凌晨四五点才能睡去，同时失眠还浑身发热，怎么办

我没什么压力，也按正常时间睡觉。一次偶然一夜没睡着，后来就天天这样。前两周一直喝酸枣仁，好了三天后又复发。现在酸枣仁一晚喝两次也没效了，感觉昏昏沉沉，白天上班没劲，眼圈眼袋还很厉害。怎么办啊？在床上等天亮的滋味太痛苦了，现在我的生活重心都变成睡眠了。各位可有什么高招，谢谢！

Answer 1

建议你坚持规律的体育、文娱活动，对获得良好睡眠有积极作用。但晚间进行比较剧烈的活动，反而很可能会影响睡眠。
坚持正确的卧室和床使用习惯，除了睡眠，不在卧室和床做其他事情，如看电视、阅读、工作等。
坚持规律的作息习惯，最重要的是按时起床，即使在周末和节假日也不赖床、睡懒觉。
卧床后一旦没有睡意，应离开床和卧室，在客厅等其他房间做一些比较轻松的事情，待有困意后再卧床。
对一般人而言，在生活、工作中遇到应激性事件时，出现失眠是比较正常的反应，这时候，要将注意力主要放在解决问题上，而不是转移到“如何才能睡好”，或将睡眠“好”作为解决问题的前提条件。勇于面对应激，积极地应对面临的困难，一般情况下随着应激事件的解决，睡眠自然就能改善。
希望对你有所帮助!

Answer 2

我也经常失眠，你可以在药店买些五味子，是一种冲剂，试试，我觉得挺管用的，另外，晚上睡觉不要想事，也不要想着自己又睡不着怎么办，那样会越睡不着的。

Answer 3

试试嵩山首乌粉吧这个不错 我以前失眠很严重 使用一周嵩山首乌粉后 就好很多 现在一直在使用 每天都睡的很好