Question

跑步会影响肌肉生长吗

每周一次10KM，跑完后吃几个牛肉汉堡就不会减肌肉了是么
谢谢大家 我担心的是跑完后消耗太多能量影响肌肉生长

Answer 1

如果你是想增大肌肉块头，那么一次10公里，是会妨碍肌肉生长的。

一是长跑是有氧运动，主要是耐力，二增大肌肉的主要是爆发力，肌肉横截面变大，而耐力练多了，肌肉会向这这个方向发展，你可以去看看马拉松运动员和百米运动员的体型差异； 百度一下就知道。

二、一般业余人士蛋白质摄入不足，你跑的太久，难免会消耗掉一些蛋白质，

所以增大块头的时候，不建议做太长时间的有氧运动

追问

恩 我知道，我有一个问题，肌肉往耐力型的方向发展后还有可以练成爆发性的吗，2者可以并存的吗

追答

就是折中呗。比如说足球运动员，短跑也可以，长跑也可以，但和专项比起来，短跑比不过短跑运动员，长跑不如长袍运动员。
还有一点最重要的，人的体质很大程度是天生的，后天可以调整，但很难有根本改变，比如说有的小孩天生就耐力好，但短跑差，比如中国足球的李铁，虽然他拼命练短跑还是不行。

Answer 2

不是，跑步是锻炼身体，这样只会使肌肉更加的紧绷，富有弹力，和吃汉堡没多大的关系。会使你的肌肉更紧绷。

Answer 3

不会啊，跑步是锻炼腿部肌肉的，和摄入蛋白质脂肪什么的没关系，除非你跑完后立刻按摩腿部，不然没那么容易影响肌肉生长。
那要看你跑步的时间了，一般吃完饭3个小时内跑就不影响。