Question

怎么做俯卧撑

15岁120斤165CM 大哥哥大姐姐 告诉下我 要省力

Answer 1

省力。。。
手向两边放，正手按地，做的时候屁股抬高（额，很丑，但是很省力），能省不少力。不过达不到锻炼的目的了。

Answer 2

双臂与肩同宽，脚尖微弯，腰部绷紧。
关键是坚持每天锻炼就可以了。

Answer 3

这种体育活动是没有秘诀的啊你要坚持不懈的话可定会有效果的啊

Answer 4

练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好【会酸痛】。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。做快点就越省力。

Answer 5

天天练习就会达到你要的效果