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最好多补充高蛋白食品，每天100个左右俯卧撑两个月应该可以
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如果时间允许可以每天，或者在做下其他的动作，还有饮食，可以加餐，多吃点含蛋白高的，如：牛肉，鸡胸，鱼，鸡蛋，含脂肪太高的不建议摄取，俯卧撑尽量以组/次来做，组间要有休息，时间大概30秒-1分钟。
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做俯卧撑多少个都没关系，关键是持之以恒！
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