Question

怎么克服怯场

快要参加大队委竞选了 好紧张。。。

Answer 1

如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题:①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。

Answer 2

在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。
这会帮你释放多余的肾上腺素，减缓紧张感；演讲前慢慢深吸几口气。
深吸气可以帮你打破紧张周期，使你紧张的神经平静下来。
着重准备你演讲的引言部分。研究表明，演讲开始三十秒后，
演讲者的紧张情绪会得到大幅度的缓解。一旦你完成引言部分，
会发现剩下的航程更加一帆风顺。将注意力集中在与观众思想的交流而
非对自己紧张情绪的担心上。倘若你完全沉浸于演讲之中，你的观众也会如此。

怯场的症状包括：心跳加速、手发抖、掌心出汗、坐立不安等。演员表演前紧张，
音乐家演奏前紧张，运动员在重大比赛前也会紧张，有调查显示76％的演讲者上台
前都会怯场。
一、怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。单刀直入承认怕。
二、为你的演讲做好充分的准备
就像演员需要反复排练一个角色直到满意为止，你演讲的信心也会
随着你所做准备的充分性而提升。事实上，一位演讲顾问曾评估说，
充分的备战可以消除75％的怯场感。
三、保持积极的心态
四、利用视觉化的力量在脑海中想象你成功演讲的画面
五、谨记你内心所感受到的大部分紧张情绪是很难被他人察觉。

5种针对性极强的练习方法：
行动一：拥有磁性的声音
　　慌慌张张而又刺耳的声音往往会让别人感到神经紧张。如果能将声音放得
稍微低沉一些，速度控制得快慢适中，并且通过一些短小的停顿来引导听你
说话的人，便能够很容易地赢得谈话对方的好印象。
　　同样重要的还有：经常用“充满磁性”的声音说话。比平常的声音稍微低沉一点的
声线，听起来会特别引人注意。不过，注意保持“度”，过了，就变成故意装酷了.
　　对策：一早就可以开始训练，让你的声音变得更有磁性：
在准备早餐、煮咖啡的时候，或是化妆的时候，用喉咙轻轻地反复发出
“m”的声音。这个训练还能够改善平时在重要场合说话时声音颤抖的不好习惯。
行动二：丰富话题内容
人无完人，我的演讲水平在一次次的演讲中不断提高。
谁都会紧张，如果别人能应付自如，那我也能。
我有一个很好的话题而且准备充分，他们当然会感兴趣。
如果你觉得自己每天倾听的时间太少了，不妨和一个与你性格完全不同的
同事一同进餐，听他说话。你一定会对你从他那里所了解到的信息感到惊讶。

行动三：真诚的尊重
　　一个聪明而受人欢迎的谈话对象往往会将自己的注意力集中在对方身上。
他会和对方保持眼神的交流，而且说的话比对方所说的要稍微少一些
(最佳的比例是49%)。

行动四：明智的大胆
不要总是把自己隐藏起来。 而且还喜欢不停地想，别人对自己都有些怎样的看法。
当你对自己的信念坚定 不移的时候，令人鼓舞的火花才会出现。
　　

行动五：吸引人
尽可能地将事件描述得言简意赅。看到别人对你的内容有兴趣，
的你自然也会觉得是件令人愉快的事情。

竞选成功后你还会有更多的机会，好好努力吧，加油！！！成功在向你招手！！！

Answer 3

在家里对着爸妈先练习一下，这样真正上场就会好很多了
随锻炼的次数多，慢慢就不怯场了