Question

怎样克服怯场

学校已组织打篮球我就有些怯场，总怕打不好丢人，这怎么办

Answer 1

如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题:①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。

Answer 2

怯场一般是由于情绪过分紧张所致。在紧张情绪状态下，人的大脑皮层中形成了优势兴奋中心，从而使保持记忆中枢的内容处于被抑制状态，具体表现是回忆不起熟悉的知识。怯场心理属于一种情境焦虑。我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。
调控方法如下：
1、语言调节法即自我暗示法，具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好!”“我有信心！”提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己参与考试。
2、转移注意法在考试中遇到较难或没有见过的问题或题型时，应先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个一时解答不了或暂时回忆不起来的问题，当其他问题解答完之后再回过头来“重新”思考回避的问题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
3、呼吸调节法采用这种方法可以消除杂念和干扰。当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪。具体做法是，脚撑地，两臂自然下垂，闭合双眼，把注意力集中在呼吸上，静听空气流入、流出时发出的微弱声音。然后，以吸气的方式连续从1数到10，每次吸气时，注意绷紧身体，在头脑中反应出数字，在呼气时说“放松”，并在头脑中再现“放松”这个词，这样连续数下去。注意节奏放慢，让身体尽量松弛，直到感觉到镇静为止。同学们也可以在平时有意识地训练自己放松，这样，在考场上出现怯场心理时，就更容易调控。

Answer 3

多投入到比赛中去 你越是害怕打不好、丢人 就越打不好 比赛开始以后 你不要在意怎么打球姿势才好看 只要看到球就去抢；接到球就进攻 即使你姿势再难看 比赛赢了 谁还会说什么？
等你打多比赛了 已经不怯场 姿势就会变得更灵活 自然就好看了

Answer 4

````````晕
这不仅仅是你的心理素质不行，主要还是你很看重比赛，容易怯场。为什么会怯场， 还是有根本原因的，那就是你自己的心底认为自己的实力不够，说到底还是你不自信，根本原因就是你不充实。
建议你多练练球技，让自己在心底认为你不是水货，而是面对各种防守球员自己都能应付，别忘了篮球还是集体的运动，注意传球。再有意的多打一些正规比赛，培养自己的赛场经验。

经验，多比赛
当你习惯了一样事情的时候
就不会觉得有什么恐惧的感觉了
最重要的是，还是自信
我觉得我们教练以前最多的就是要求我们自信
不管你是要过人，投球，你都要自信自己可以完成
在防守时也一样，自信可以防住对手

Answer 5

不要害怕对手,其实他们跟你有同样的想法,他们比你更怯场,你要把你的自信表现出来,打出你平时在打着玩的时候的水平,就应该可以战胜对手