Question

如何消除开学恐惧症

Answer 1

无论是小学，中学，还是大学，作为学生始终感到头疼的便是开学，每一次开学，就犹如上演了一场史诗灾难片。那么该如何克服这种恐惧，迅速投入到正常的学习生活中呢，也不是没有办法，主要是调整自己的心态。

每一个开学的孩子都是从无忧无虑的假期中过来的，可能一时接受不了被学校管束的生活，特别是对于那些离家去外地上学的人来说，还伴随着浓厚的思念之情，需要解决的是如何在这之间进行转换。这时你不妨多找一些你熟悉的朋友或家人聊聊天，通通电话，闷在心里总是不好受的。多一点安慰，少一些心理负担，这是尽快适应学校生活的第一步。

有些人刚一开学就惦记着暑假或寒假了，这也并不是没有用，不过比起寒暑假，还是有许多其他的假期值得我们去期待的。或者想一想别的能使自己开心的事，值得期待的事越多，得到的心理安慰也就越大，根据心理学来说，这属于自我勉励。

趁开学还不是很忙的时候，约三五好友，出去散散心，做一些自己喜欢的能放松心情的事。比如去郊外看看风景，爬爬山，去电影院看一部自己心仪的电影。

假期的时候我们可能养成了一定的作息规律，但要记住刚开学的那几天不要熬夜，保持良好的心情和精神状态，否则很容易产生懈怠，甚至产业厌学心理。

多听一些自己喜欢的音乐无疑是能使自己放松下来的最简单的方式，可以暂时让自己远离开学恐惧症的困扰。有些人听完歌后整个人的精神状态也开始好起来对于烦恼的事也想的比较少。

拥有开学恐惧症的人多半是心理不平衡，想想又要面对一整个学期的漫长生活，觉得有点难以接受，但更多的是无奈，谁让我们是学生呢。想想那些上班周末还要加班的人吧，比起他们我们真的要幸福很多。

Answer 2

开学焦虑恐惧情绪，是对即将到来的学习生活感到不安和不适应，属于开学前一种比较正常的心理反应，应对开学焦虑恐惧的办法有：

一、心理调节：

1、从现在起要开始认识到“马上要开学”的现实，少些抗拒，集中精力投入到新的生活中去。重点是做好心理准备，迎接新的挑战。

2、现在你应该多去做，比如做做下学期的计划和目标，温习功课等等。一旦你开始投入精力去做，慢慢的这种焦虑恐惧心理就会平稳下来，切忌盲目焦虑而不行动。

二、生理调节：

1、在开学前几天，试着慢慢调整自己的作息时间，提前“修正”生活中的不规律不合理的安排，这样开学时就不会一下难以适应。

2、适当做一些户外运动，让自己许久不活动的筋骨活动开来，也能调适心情。

3、合理膳食，规律进食。忌在饮食上暴饮暴食或者没有规律。如果自己控制有难度，不妨请家长帮忙监督。

Answer 3

马上就要到九月份了——又要开学了！学生都会有这样的感想：暑假刚开始时，觉得暑假好长啊；九月快要到来时，猛然发现，暑假转眼就过完啦。是的，《还珠格格》都播完了，“白娘子”也走了，暑假还不结束吗？可是，不少学生哀叹道：“真的不想开学啊，我是不是得了开学恐惧症？” 即将要面临开学，不少学生得了“开学恐惧症”“开学恐惧症”是一种情绪障碍，很多学生都会对学校产生恐惧感，害怕学校，害怕老师，害怕同学，害怕学习压力。不管你有没有开学恐惧症，乖乖收拾好心情，准备上学去吧，谁叫你还是个学生呢。如何克服恐惧心理，才是值得思考的。在开学前几天，就要开始调整好作息时间了。相信你很多学生一到暑假，就有经常玩通宵，睡到自然醒的不规律作息习惯；然而，一到开学，要马上扭转作息时间是件很痛苦的事。所以，学生要提前调整自己的作息时间，在开学前一个星期就开始像上学时一样正常作息。这样，在开学后就不会被突然调整的睡眠时间折腾地很辛苦。提前进入学习状态对消除恐惧症有很大帮助。学生害怕上学，很大部分的原因是由于学习压力造成的，克服学习压力就能有效降低恐惧感。比如，温习以前的知识，可以迅速找回学习的心思；看一些自己感兴趣的课外书籍，能放松紧张的心情；或者写写文章，把暑假的记忆用文字记录下来，也是学习的一种好方法。学会与人沟通，包括家人、老师和同学。开学前，打个电话问候一下同学或老师，讨论一下暑假经历和分享一些趣事。对于一些不善于沟通的同学来说，很害怕打电话给老师。其实，老师没那么可怕，课堂外的老师并不严肃，有些老师还会把学生当朋友一样看待。多与老师和同学交流，敞开心扉，就不会觉得压抑了，焦虑、恐惧的心理也可以慢慢解除。要开学了，你还恐惧吗？用平常心态对待吧。不要把学校学习想得那么恐怖，你越是担心越是难受，倒不如轻松面对，放松迎接新的一学期。

Answer 4

要克服开学恐惧症，需要从多个方面入手。首先是沟通，家长需要多和孩子交流，寻找一下原因，是不是因为假期的作业没有完成，还是因为在学校不开心，不想回学校。原因是因人而已的，而作为家长，我们是需要适当的引导孩子，热爱学校，热爱学习，这样效果会更好。而且要通过行动，因为在假期里面的学生的作息规律和上学期间肯定是不一样的，这时候家长就应该扛起这面大旗，主动的去提醒孩子，调整孩子作息时间。使他在临近开学的这段时间慢慢适应校园的时间，从而缓解开学引起来的恐惧，而且家长需要从内心去关怀孩子，同时多与校方沟通，从多个方面来关怀学生，这有助于减少回学校之后的适应期.

Answer 5

开学恐惧症”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧。它的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。主要的诱因是“开学”这个特殊的事件，导致自己对学校生活的适应产生焦虑和恐惧。
克服开学恐惧症第一招：
收心”不能急刹车
“家长应科学合理地引导。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学期的打算，缓解孩子的 紧张、 焦虑情绪。对孩子多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。引导孩子对新学年做一个详细的规划，大至整个学期，小至每天的学习生活。
克服开学恐惧症第二招：
心理调试很关键 暑期轻松悠闲的日子让孩子养成了“坏习惯”：舒服的懒觉、精彩的电视节目、无拘无束的玩耍、 清闲、 自由的生活。一开学，这美妙的一切即将被高强度、 快节奏的学习生活所代替，抵触心理在所难免。想到暑期自己在游山玩水的同时，同班同学却默默地在上补习班，都提前预习好几章新课了。一时，又愧疚，又紧张。
这种情况下孩子应该学会自我暗示，做心理调试。告诉自己：要开学了，必须收心了。或者可以出去买买文具、教辅书等。树立信心，放松心情。看到了落差就应迎头赶上，好好把握剩下的十几天时间。
克服开学恐惧症第三招：
身体锻炼不能少 按时作息，调整好 生物钟。暑假期间有可能玩通宵或很晚睡觉，这时很有必要调整好自己的生物钟。建议孩子从现在开始应尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时。同时减少使用电视、电脑、电子产品。用体育锻炼来充实生活，调整状态。
其实只要做好了一些应对措施，克服开学恐惧症并不难原来就这么简单。注意：父母不必过分紧张，以免影响子女情绪，也不要将子女成绩作比较，最好可安排子女一同参与轻松活动。