Question

我想减肥，身高168，体重165斤，什么方法最快最有效

Answer 1

饮食方面：一日三餐的量从早到晚一定要呈递减趋势，减少主食的量，油脂多的食物少吃或者不要吃，尽量选择膳食纤维多的食物（有很多不一一列举，可以查一下），另外黄瓜是很多减肥成功者推荐的食物。 运动方面：具体要看体质，但一开始肯定都是以有氧跑开始，也就是长时间慢速跑（只要不是走，时间在30分钟左右，具体时间看身体反应自行调节），结合“腹肌撕裂者”（优酷上有视频可以去看怎么做）。以上都是建立在正常日常作息规律的情况下，另外运动一定要记住循序渐进的原则，一开始运动能力很差不要灰心，万事开头难，任何能力的提高都有一个过程。祝你减肥成功！！！

Answer 2

多做运动，少吃油腻的食物，多吃膳食纤维含量多的，每天早上一杯白开水，坚持下去，运动发汗，徒步最好

Answer 3

有氧跑步保持每分钟心跳140要出汗每天保持1小时候中间可慢走几分钟再进入快跑

追答

要坚持半年

Answer 4

左旋肉碱不错，减下下来以后，还是要控制食量，多运动，

Answer 5

运动加控制饮食是最靠谱的方法！