Question

怎样提高跑步的速度？我跑步挺慢的，八百米三分五十秒，感觉腿老是迈不出去。有经验的分享一下，谢谢啦！

Answer 1

你按我的方法试试看。

 

800米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。

Answer 2

教你我的方法！两步一吸气，再两步一吐气！保持节奏到了中期加快节奏！中后期鼻子吸气，嘴和鼻子一起吐气，节奏不可乱！后期冲刺看情况，我是一百米冲刺！那就要狂乱爆发了！可以忽略节奏！

追答

教你我的方法！两步一吸气，再两步一吐气！保持节奏到了中期加快节奏！中后期鼻子吸气，嘴和鼻子一起吐气，节奏不可乱！后期冲刺看情况，我是一百米冲刺！那就要狂乱爆发了！可以忽略节奏！

Answer 3

我和朋友玩的时候跑得很快orz 就把跑步当乐趣吧 调节呼吸 一点也不累

追问

关键就是不会调节呼吸

追答

就是跑多了不要太喘 慢点

Answer 4

每天坚持跑，节奏重要，别急于求成

追问

怎么把握节奏

追答

你感觉怎样跑顺畅，呼吸频率不要变，会省体力，比如两步呼吸一次

追问

可是到操场上控制不好，

追答

慢慢来，不用刻意控制，按自己喜欢的节奏

追问

快考试了。慢慢来不行啊

追答

初三么？女生？哪里人

追问

初三女生安徽

追答

哦，你们那边满分多少，我是河北的，比你大几届，我记得我们那时候女生的满分就是3.50

追问

呃呃，我们满分三分二四

追答

那你还是勤加练习吧，短时间速成很难，尽自己最大努力，调整好呼吸节奏或许进步会快点，我知道的也就这么多了，见怪

追问

嗯嗯谢谢你

Answer 5

还是练的少