内分泌失调，当心变丑！
我们大家都知道，在女性朋友们的身体内是有着大量雌性激素分泌出来的，而正是这些激素充足才能够维持女性朋友们体内的环境处于平衡的状态。
然而，现在生活中，越来越多的女性朋友都会由于自己平日里不注意所养成的一些不良的饮食习惯以及生活习惯还有作息习惯等导致自己身体内原本的环境被破坏而失去了平衡，长此以往下来女性朋友们就会出现内分泌失调的现象，而体内的雌性激素每天分泌的量也会变得越来越少，使得女性看上去老的要更快。所以对于女性朋友们而言，在出现内分泌失调情况的时候，可以从饮食方面进行改善，多吃一些能够帮助调节体内分泌的食物。
女性内分泌失调时，经常吃这些食物，不仅促进雌性激素分泌，还能调理月经
鱼类
其实说起鱼类食物，相信在生活之中还是有不少人都特别喜欢吃的，尤其是对于那些健身减肥的人们而言，鱼肉中不仅有丰富的营养元素，其中的胆固醇含量也相当的低，所以经常吃不仅能够补充人体所需要的营养，还不用担心自己有发胖的风险。
而女性朋友们若是能够在自己的日常饮食之中多吃一些鱼肉的话，不仅可以提高我们自身的免疫能力以及抵抗能力，还能够帮助女性朋友调节体内出现的内分泌失调的状况，让女性朋友们的皮肤状况变得更好更有弹性，看上去更加有光泽。并且就算吃得太多女性朋友们也不用担心自己会长胖了，很好地解决了女性朋友们的减肥路上的一大难题。
而对于怀了孕的女性朋友们来讲，若是在孕期多吃一些鱼肉的话还可以帮助调理自身的激素水平，并且对于产后身体的恢复也有着不错的效果。
当归
在中医学上，当归可以说是一种生活之中经常能够见到的一种中药食材。生活中大多数人们对于当归都会选择用其泡酒或者是做成汤来喝。
而对于女性朋友们来讲，平时多吃一点使用当归做成的食物的话，不仅可以调节自己身体内内分泌紊乱的状况，还能够起到活血化瘀、调理月经等作用，并且对于自己身体内由于气滞以及血瘀现象所引发的痛经问题也有着非常不错的缓解效果。
坚果
对于人们来讲，坚果类的食物在日常生活中是经常能够见到的。坚果之中所含有的营养价值也是相当的丰富，若是女性朋友们在日常生活中多吃一些坚果类的食物的话，那么其中所含有的大量蛋白质、脂肪以及碳水化合物不仅可以帮助女性朋友们调节自身所出现的内分泌失调的现象，且还能够对于提高自身的抵抗能力和免疫能力起到不错的效果。
而对于那些爱美的女性朋友们而言，日常多吃坚果类的食物，还能够帮助身体促进雌激素以及孕激素更好地进行分泌，使得自己变得更加有有美丽，月经方面所出现的异常状况也能够被有效调节，让女性朋友们充满女人味。
所以对于那些有内分泌失调现象的女性朋友们来讲，日常饮食方面可以多选择这三种食物，不仅能够帮助调节自己的内分泌紊乱现象，还能够让自己的月经现象变得越来越正常。
另外建议喝矜巢暖淑茶，每天2包，主要是调节女性内分泌，坚持服用一段时间，内分泌就能恢复正常。
女性很容易内分泌失调，这会影响到身体健康，同时也会影响面部肌肤状态等。那么女性内分泌失调怎么办呢？
这几件小事情一定要做到位，坚持下去把健康慢慢找回来。
第一、拒绝熬夜
内分泌失调很大的一种可能性就是经常熬夜，熬夜对身体特别不好，不管是男人还是女人。熬夜可以影响人体的正常新陈代谢，加速衰老。因此一定要拒绝熬夜，正常情况下每天应该保持八个小时的睡眠时间，保证身体机能不受影响。建议女生睡觉之前喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量。
第二、劳逸结合
工作虽然很重要，但是也要做到劳逸结合，如果太疲倦，女性容易月经不调，内分泌失调。因此工作之余应该多休息，可以选择安静的郊外走一走，接近自然放松心情。注意劳逸结合可以有效的改善内分泌失调的现象。
第三、坚持泡热水澡
工作了一天，不管是身体还是精神，一定都处于高度紧张的状态，不如泡个热水澡放松一下。睡觉之前泡热水澡不仅可以促进全身血液循环、消耗身体热量、减轻负担、提高睡眠质量，还可以缓解内分泌失调的症状。
第四、坚持运动
做运动不会很难，每个人都可以做到，但是坚持运动是要靠着强大的自律才可以完成的，长期坚持做运动的人身体素质不会差，人也显得年轻有活力。女性更是应该是坚持运动，每天坚持三十分钟，促进新陈代谢，血液流通，消耗体内多余的热量，控制好体重，这也是调节内分泌的一种方法，更是保持健美的方法。
第五、自己做饭，健康放心
在这个快节奏的时候，吃盒饭、定快餐已经成为大流，但是这并不是健康的生活状态。与其如此，不如做个勤快的人，自己动手做饭，吃得放心，身体健康，何乐而不为呢？
第六、保持好心态
生活中难免有不如意，长期处于焦虑、烦闷、悲伤情绪中的人，不仅做事效率低，更会影响身体健康。保持一个良好的心态是关键，学会释放自己内心的垃圾，有一个愉悦的心情，自己都会觉得变美丽了。
我们一直呼吁女性健康，我们希望身体和心理同时健康。女性内分泌失调怎么办？从生活中的点滴出发，改善不良习惯，做个自律又勤快的人，内分泌失调症状会逐渐远离你。
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2、运动调理：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
3、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
4、保证睡眠：临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。
2.自身调理：女性因为特殊的生理及心理特性，也会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。当然，还要保持规律的生活和充足的睡眠，尤其是在月经、更年期等特殊的日子里，更要注意及时转移自己的不良情绪，这样才有利于调节内分泌，对内分泌失调的治疗有所帮助。
