如何养成好习惯

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清脆还透亮丶福祉3794
高粉答主

2021-03-19 · 醉心答题,欢迎关注
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子沐家庭教育
2019-02-28 · 给家长赋能,让孩子卓越。
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子沐教育始终以赋能家长、卓越孩子、让人人注重家庭、注重家教、注重家风为使命,让家家都有和谐的亲子关系,让每个孩子都在良好的家庭氛围、亲子关系中,全面健康的成长。
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好的习惯会让孩子受益一生,而且好的习惯,要从小就培养的。

操作方法

  • 01家长要以身作则,孩子的模仿能力是很强的,如果你想让孩子养成饭前洗手的习惯,那么,家长在吃饭之前,也应该养成先洗手,后吃饭的习惯,这样,小孩子很容易就会学习起来的。

  • 02培养一个好习惯要持之以恒,三天打鱼两天晒网,是培养不了习惯的,孩子还小,自控能力没那么强,所以,作为家长的,就减负着很重要的角色,多去督促孩子,多去提醒孩子,一个好习惯的形成,至少得要一个月,坚持下去,好习惯自然就会形成了。

  • 03把大目标分割成小计划。想培养孩子一个好的习惯,不要说得笼统,要把目标给详细具体化,并且把大目标给分割成小目标,这样孩子的完成率会更高,而且更加有成就感。

  • 04让孩子从好习惯中得到乐趣,培养一个好习惯,可以给孩子奖励一朵小红花,或者给孩子分析一下,从这个好习惯中,自己体会是什么,是否获得快乐和自由,让孩子成为好习惯的主人,这样孩子会有更多的参与感,更加积极的哦。

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欧阳芊双i
2020-09-17 · TA获得超过166个赞
知道小有建树答主
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习惯培养是一个漫长的过程,为了增加培养的成功概率,可以结合以下的方法来培养习惯。

1、列好习惯计划

就像处理任何工作项目一样,在培养习惯之前,我们也要为习惯制定一个计划。首先你要先搞清楚,你为什么要培养这个习惯,也就是说习惯养成以后想达到怎样的目标。

然后为你的习惯制定一个标准,比如每天完成多少。记录一下用什么方法以及在什么期限内完成。通过这几项你就完成了习惯计划表的填写,这就相当于对自己有了承诺。

2、分隔每个环节

明确了目标以后,你就可以把目标进行拆分了,看看习惯通常都在哪里培养,会做哪些主要的动作。比如培养早起的习惯,你可以拆分成睡前准备、设置闹钟、起床仪式等等,根据每个环境不同进行准备工作。这样就可以避免不知道从哪下手的苦恼了。

3、认真记录习惯完成情况

最好的方法就是给自己设置一个表格,贴在显眼的地方。通过记录,你可以看到自己的进步,也可以更好地总结自己哪里做得不好。

4、把目标习惯植入到生活当中

培养习惯也会占用你的时间,你不能说生活中其他情况都照旧,然后还希望培养个新习惯。如果想要习惯收到好的效果,你就需要把它郑重地加入到你的日程表当中。几点钟干什么都定好,这样才能确保你的习惯顺利执行下去。

当然,一定要记得习惯培养的过程切记一次只培养一个习惯。不断地重复,摸索,找到适合自己的方法,这样才能坚持下去。

我是欧阳芊双,专注于个人成长与效率提升,更多内容欢迎访问公众号【欧阳芊双】ID:qianshuang2016

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孟桓庆老师
2020-09-17 · 超过18用户采纳过TA的回答
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养成好习惯,其实很简单!找到对的方法,就可以事半功倍!要轻松养成好习惯,方法有很多,之前我在回答“如何让自己坚持运动好习惯?”这个问题的时候,一共介绍了三个方法,分别是“一个”,“分解”和“记录”。在这里,我再介绍另外三种方法:

第一,仪式。

所谓仪式,就是为这个习惯所处的场景安排一个特定的行为,其实就是我们常说的“条件反射”。说到条件反射,大家应该知道,有一个著名的实验叫做“巴甫洛夫实验”。科学家巴甫洛夫每次在把狗牵出来给狗喂骨头的时候,都会不停地摇铃铛,狗啃骨头的时候会流口水。时间长了,不给食物摇铃铛,狗也会流口水。

人也一样。比如你要养成早睡的习惯,你可以听某一首催眠的歌,之后就躺床上睡觉,时间长了,以后你一听到这首歌,你就会犯困,也就养成了早睡的习惯。

第二,变化。

“变化”就是为这个习惯的全部场景加一些新元素,但主体的习惯行为不变。加新元素会让沉闷的习惯有些新奇,越新奇我们就会越容易养成好习惯。比如你要养成晨跑的习惯,那你可不可以每隔几天换一条路线跑呢?可不可以每隔几天,换一套不一样的运动服或运动鞋呢?可不可以每隔几天换一个陪跑的菇凉呢?

第三,备份。

备份就是为这个习惯找一个应急备份。计划总是赶不上变化,你定好的习惯非常可能被突发事件打断,一旦计划被打断,一般情况下我们就会产生不同程度的内疚。内疚有时让人振奋,但更多时候会让人破罐破摔,彻底放弃改变。人不是愈挫愈勇,大部分是越挫越怂。

比如,你要养成每天晚上读一小时的习惯,可是这两天加班,天天很晚回家,累得不行,怎么办?你可不可以来个备份,临睡觉前用喜马拉雅听一本书呢?其实人有时就是要一个没有放弃的理由而已。

以上就是我这次介绍的三个养成好习惯的方法:仪式,变化和备份。更多关于养成好习惯的内容,欢迎你关注我的公众号。

更多个人成长方法,关注微信公众号【清晨翌百分】,成为更好的自己!

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