Question

我是一名初中生，长期作业做到很晚导致睡眠不足

我是一名初中生，长期作业做到很晚导致睡眠不足，记忆力严重下降，感觉自己变笨了，背书用时变长，记忆不长久，我该怎样在短时间内调整回来，恢复自己原来的记忆？望解答，谢谢了！！！

Answer 1

呜呜呜，我也是这样。建议你多喝牛奶。【牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。】
杏：含有丰富的维生素A和维生素C可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等。

香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦。

卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，，促进脑部的血液循环。它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳。

甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退。

葡萄：含丰富的维生素A??C和B族，对记忆力有帮助。

蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命。

鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能。

橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能。

以上多种食物对缓解记忆力下降是非常有效的。如果你还在为自己记忆力下降问题而烦恼，不妨行动起来一试。

Answer 2

我也正在读初中，这样的情况也是很难避免。通常我早上写作业写到11点，如果还写不完也不写了，先睡觉，留到明天早上写。毕竟晚上时间越暗，思维 反应越迟钝，晚上太暗写作业相当于事倍功半。 还有就是上学期间保持一个好心情也比较重要，通常我们会感到困顿都是在听自己不感兴趣的课的时候，但我们也不可能对每科都感兴趣。但是有一个好心情的时候，即使睡了同样多的时间，也会觉得精神一点。还有就是中午要睡午觉是很重要的，哪怕只是一会儿，也会感觉下午精神好很多。如果下午想瞌睡的话，最好在下课的时候洗个冷水脸。周末放假一定要早点睡，好好补补睡眠，周一会精神很多。平时的话也要抓紧时间学习，争取少留一些作业回家写。