Question

每天坚持跳绳能减肥吗？

Answer 1

不错但要每次连续跳600个以上，还要穿不透气的衣裤每次完成后就会有很多的汗水在消耗、效果很理想的每次大约能减掉1公斤、但是跳前后不要喝饮料、可以补充一杯矿泉水稍加点盐、试试吧！不错但要每次连续跳600个以上，还要穿不透气的衣裤每次完成后就会有很多的汗水在消耗、效果很理想的每次大约能减掉1公斤、但是跳前后不要喝饮料、可以补充一杯矿泉水稍加点盐、试试吧！

Answer 2

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 3

我也跳绳减肥过 有效果 但我就是晚上跳300下 我跳完绳后会站一会再坐下 那时候我的腿会疼 也怕长肌肉 于是我就会再睡觉前按摩腿 把酸疼的地方揉开
另外再推荐一个好的运动 我也是一个学生 有时候我会在寝室楼里面爬楼梯15分钟 边听歌边爬 听完四首歌就好 速度不用太快 减大腿的效果很好

Answer 4

可以，我给个建议，一开始定个数量，例如我一开始第一天跳500下分5组，跳完一组休息20秒左右，第二天1000下，第三天1500下，我一开始跳1500～2000下左右就半个小时了。跳之前做一下拉伸，防止小腿生肌肉。跳绳之前最好什么都不要吃，连水也别喝。

Answer 5

饭前空腹跳绳；2、每次跳绳从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。