Question

每天坚持跳绳能减肥吗？

Answer 1

我,男,33岁,跳了5个多月,75KG到现在的66KG.

感觉效果还是很好的,一般一个星期跳3-4次,每次30-60分钟,速度大概是4500个/小时.

关于小腿的问题,大可不必担心,女性在同样运动负荷的前提下,因为身体激素水平的原因,没有可能象男人那样容易发达肌肉的,何况我跳了快半年都没看到小腿粗起来,呵呵.

不过还是要注意一下跳的动作要领,膝关节在整个跳的过程中保持一定的弯曲,这样就会用大腿的肌肉来用力,减少对踝关节和小腿肚子上的腓肠肌、比目鱼肌的压力。再就是注意因为体重比较大，就不要使用单脚交替蹬地，而尽量的使用双脚同时蹬地，也可以减少对踝关节和小腿的负荷。

任何一项运动要想达到降低体重的效果,必须达到30分钟以上的运动时间,因为这个时候才开始代谢脂肪提供热量.时间太短达不到减重的目的,跳绳的热量消耗大概是600-800千卡/小时,减轻1KG体重需要消耗7700千卡的热量,当然前提是能够控制摄入的热量没有很多富余的前提下,具体热量摄入基准值请在BAIDU上搜索有关"基础代谢热量的计算"词条.

保持身材不管在什么年龄都在于坚持,尤其年纪小的情况下,培养一个好运动习惯受益终身,其实跟胖瘦比起来健康的体质更加的重要.

祝你全家健康，幸福！

Answer 2

那个五蕴六尘同志，你有没有跳过啊，怎么到哪儿都能看到这一段话，说话一点也不负责任。
楼主，如果你是女孩子，千万别跳绳，跳绳小腿真的会粗的，不,严格的说，是长得像萝卜腿，我以前小腿又细又长，别人都说很漂亮的，最近为了减肥，选了跳绳，跳了不到一个月（每天跳绳500个，一周五天），现在的小腿我自己都不敢看了，小腿肚变成了很难看的肌肉，我还每天每条腿至少按摩半小时呢。我以后死也不跳绳了，希望能让小腿上的肌肉就此打住。

Answer 3

当然可以 跳绳减肥的效果特别好 每天1000个坚持住一定可以看见效果 而且是可以瘦全身的 能燃烧全身的脂肪 如果可以买一个负重的跳绳更好了 对你的手臂也有一个很好的锻炼 燃脂效果会更好 如果减肥动力比较大 再适当的节食 会有一个很大的效果 能让你产生很大的信心

Answer 4

坚持跳绳还是可以减肥的，但同时也要注意身体健康，不要一味的追求瘦。
饮食也要清淡，根据自己的体质通过食疗调养身体。
少吃一些油腻的，大名鼎鼎的雷3也可以试试看。
晚上不要吃太多，不吃零食，多吃纤维多的蔬菜。

Answer 5

当然可以的，按你说的要坚持，努力啊！（如果半途而废，可能反而会长肉肉的。）跳绳半小时可不容易，可以。坚持。祝你减肥成功。^_^