Question

我太瘦怎么锻炼身体

我176才120斤 怎么锻炼饮食才能壮一些

Answer 1

如果只是为了维持一个较好的体力状况，那就不必天天去，一星期去健身房3或4次就OK了。
每次的运动时间要要看自己的的身体情况咯和进行的是什么运动。一般1个小时也可以了。
建议每次运动前要有5－10分钟的热身，如果只是一味做腹部运动是达不到效果的，正确的方法是在进行全身运动的时候加强腹部运动，意思是在运动到腹部的时候你可以增加强度、次数。比较简单有效的减腹动作是：
1、仰卧起坐：意念在腹部，感觉腹部肌肉的收缩，动作次数是感觉到腹部酸疼。如需要减腰部两侧肥肉，在仰卧起坐起身时扭动上支，动作幅度不要太大，为保持身体平衡。
2、平时站着或坐着时，下身保持不动，，抬头收腹，扭动上身，关健是腰部的扭动，意念在腰上，幅度有时候可以大一点。但不要忽然扭得过猛，伤了腰。
动作虽然简单，但所有减腹健身，都是以此为基本动作。关键是：正确、持续、多次。还有就是平时少喝一些含酒精的饮料。

Answer 2

1.如果不是经常运动的人一开始运动量不要太大，随着身体状况慢慢加大运动量。
2.选择自己喜欢的运动，球类建议篮球足球，但是一开始注意安全。
3.饮食方面建议清淡，牛奶建议晚上睡前半小时喝，早餐可以加一个鸡蛋。最后休息至关重要，晚上11点之前睡觉比较好，早上7点左右起床，休息好了胃口才好，而且第二天运动的疲劳感会少许多。
注意事项：
1.运动出汗多，要及时补充水分和盐
2.运动出汗要用温毛巾擦汗才不会伤害身体。

Answer 3

从中医角度来讲的话太瘦除了与遗传有关外，主要还是与阴虚有直接的关系。平时注意劳逸适度，节制房事。主要还是要注意饮食调理：可以适度多吃些如燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。

Answer 4

锻炼只能增加你身体的代谢速度 是不会决定你身体的胖瘦的，因为你应该有看到很多人通过运动来减肥的啊

所以运动只能是催进代谢速度 增加脂肪燃烧不过他有一个很好的作用就是能够催进肠胃蠕动能力，你在搭配一些食物的滋补，这里的滋补是说适可而止，而不是无休止的吃一些高热量的食物，这样只能让你体质紊乱的。

所以身材的塑造还是需要我们每个朋友的坚持不懈，只有你不放弃 运动是一个不错的选择不过不是无氧运动哦 我推荐 慢跑或是速走，不过如果你肠胃摄取不充分，运动也是无济于事。

Answer 5

锻炼只能增加你身体的代谢速度 是不会决定你身体的胖瘦的，因为你应该有看到很多人通过运动来减肥的啊

所以运动只能是催进代谢速度 增加脂肪燃烧不过他有一个很好的作用就是能够催进肠胃蠕动能力，你在搭配一些食物的滋补，这里的滋补是说适可而止，而不是无休止的吃一些高热量的食物，这样只能让你体质紊乱的。

所以身材的塑造还是需要我们每个朋友的坚持不懈，只有你不放弃 运动是一个不错的选择不过不是无氧运动哦 我推荐 慢跑或是速走，不过如果你肠胃摄取不充分，运动也是无济于事。