Question

怎么进入深度睡眠？

Answer 1

我十五岁就性离开家乡，在产远地的城市读品高中，每个星阁期，妈妈总会娘信给我。也许网是受日本教育啥的缘故，妈妈都的信有固定的有格式，信封上她写的是「林清玄君样」，春天，她常在信末写

Answer 2

睡眠浅容易醒是睡眠障碍的一种表现形式，病人在刚睡觉的时候会睡得比较浅，或明明已经睡着了还能听见外面的声音，或睡着了又醒，反复醒多次。

人的睡眠有一个完整的周期，如果被打断了，那就得从头开始睡（从入睡→浅睡期开始），才能满足身体的需求。若睡眠不停被打断，人无法很好进入深睡眠期，睡眠质量也就无法保证了。

晚上睡觉易醒是什么原因？

1、受到外界因素影响。

2、压力型易醒。

3、不良生活习惯导致。

4、身体慢性病影响睡眠质量导致的易醒。

睡觉易醒属于睡眠不佳的一种情况，长期不予重视同样会造成身心伤害，建议在睡前饮用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，安神养心，提高睡眠质量，同时尽量减少饮用咖啡、酒精等，养成良好的生活习惯才是根本。

Answer 3

1.作息。很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很可能是你作息紊乱，白天睡得太多，并且不在合适的时间段。所以，要想改变你的睡眠质量首先你规范你的作息表，做到早睡早起。

2.良好的睡眠环境。首先你得保证在你入睡时周围时静谧的，并且空气清新，温度适宜。这些都是入睡的最基本条件

3.自我准备。睡前可以适当运动，让自己产生疲劳感，这样更容易使自己进入深度睡眠；同时不要有刺激大脑或身体的行为，像喝可乐、咖啡等都是不合适的。

4.使自己的睡前身体处于放松状态。你可以将卧室内的灯光调成比较柔和的光线，当然也可以关灯睡觉，这个根据个人的喜好来选择。然后可以带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪。在这里我为大家推荐几首睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》

5.睡姿。当采用仰卧时手建议不要放胸前；俯卧，由于会压迫到肺部等多个器官，因此不建议老年人采用；左侧卧，容易压迫心脏及胃部，因此不建议胃病患者采用；右侧卧是一种相对比较健康的睡眠姿势，只是可能会影响肺部活动。总的来说，我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势。