Question

办公室工作人员怎么预防颈椎病？

办公室工作人员怎么预防颈椎病？

Answer 1

你好像你这种情况可可以做自我保健做些运动：1、颈椎病的自我保健，每周一两次蛙泳，2、颈椎病的自我保健，晒脖子。3、颈椎病的自我保健，炒盐热敷。4、颈椎病的自我保健，按摩风池穴。5、颈椎病的自我保健，办公室里放条小围巾。6、颈椎病的自我保健，电脑一族：抬高显示器。颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。或者擦拭宏鸽擦剂，效果也挺好的立马能见效，练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

Answer 2

、坐在椅子上，上体正直
　　2、头部分别向前、后、左、右方向伸展。向前下巴尽可能接触胸部，向后鼻子尽可能正对天花板，向左左耳尽可能靠近左肩，向右右耳尽可能靠近右肩。在最大伸展位置保持5-10秒后慢慢还原。每个方向做两次。注意拉伸过程中均匀呼吸，不要耸肩以减少牵伸。
　　3、颈部正直，慢慢转向左侧，慢慢呼气的同时低头，使下巴尽可能靠近左肩，均匀呼吸，保持5-10秒，慢慢还原。换右侧再做一遍，左、右侧各做2次。

Answer 3

不要久坐，注意隔一段时间起来活动活动，最好每天运动。

Answer 4

保持正确的坐姿，其次是不要久坐，隔段时间起来活动活动，对颈椎、眼睛都有好处！