Question

打篮球之前要做哪些准备活动

Answer 1

1、围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有好处，然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，先左或先右随个人喜好而定了，来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了，两手掐腰，前后左右转动髋关节，当然你还可以压压腿，做几个跳跃动作，总之这些准备活动多做几遍绝对有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了，跑跑篮什么的都可以，不过记住如果分队打比赛玩，先慢慢活动开了再全力投入，准备活动和打篮球是两回事。2、练练罚球、三分、上篮（依个人情况）或者学韦德在篮筐上引体向上几个。3、OK，感觉身上发热，有爆炸般的有力感，go and get the ball,shoot and dunk!

Answer 2

多了。。。颈部要活动一下。肩部，腰部，拉一下大腿，手腕脚踝，做一些动作，让身体热起来。不过任何人不一样的，你每次受伤频繁的地方要多加注意。宗旨是让身体的血液循环起来啊。

Answer 3

首先，准备上篮球。然后，拿上篮球最后，打篮球！！！！！！！！！！！简单

Answer 4

Bi g bian

Answer 5

为了任务 别介意啊 。。。。。:-)