Question

一直便秘怎么办😱

Answer 1

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于一直便秘，可以从以下几点进行调理：

1.早晨空腹一杯水，并保证每天喝水量达到1500ml以上。（也可适量的喝蜂蜜水，有润肠通便作用）

2.多吃新鲜果蔬、粗粮、坚果，如：香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等。

3.戒久坐，能站别坐，能动别静，每天运动40分钟以上。

4.睡前按揉小腹10分钟促进肠分泌。

5.养成良好的排便习惯，在轻松、专注、固定的状态下进行。

6.排便时尽量使用蹲厕，促进便意，易排易净。

7.保持心情愉悦，不熬夜，远离辛辣刺激性食物。

Answer 2

便秘对我们身体健康的危害非常非常大的，所以我们应该把便秘这种情况重视起来，有时候是真的很影响工作效率，特别的上班一族，所以解决便秘是上班族们的当务之急。
方法/步骤
喝水
一起床就喝水确实有缓解便秘的效果，这个因为夜间肠胃都处于休息状态，肠胃运作会比平常快速，及时喝水可以增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出

酸奶
优酪乳中的益生菌可以帮助消化的，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸可以促进肠道蠕动，这样对便秘的效果非常好的。

3
咖啡
咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系，治疗便秘可以试试活畅素胶囊二代。

Answer 3

多吃芦荟和膳食纤维改善肠道健康
便秘这个事情真的危害很大，他是心脑血管的重要的诱因
便秘患者需根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。
以上是医学上的类型和方法，在营养的方面便秘会使你的小肠绒毛退化，吸收不到良好的营养，肠道如动慢，排出体内垃圾的能力下降，通俗说是只进不出。
办法是改善肠道环境提高肠道菌群，提高根本的排泄能力。肠道已经很脏了，粗纤维和可吸收的膳食纤维能够帮助你改善肠道的菌群还有就是喝水的水温要稍微热一点。

Answer 4

水果：
苹果有助于消化， 香蕉有软化肠胃的功能。
其他含有多纤维的水果蔬菜都有利于排便。
还有香蕉、西瓜。
其实这个问题因人而异. 就水果来说,大多都是有助于排便的,
其中香蕉和火龙果效果更明显. 你可以每天早上空腹喝蜂蜜水,
若是效果仍不明显,就在吃一些芦荟. 另外,多吃粗纤维的食物和粗粮.
希望以上的建议能够帮到你！

Answer 5

江中牌美人瘦不错，促进肠蠕动，我用过。