Question

这么每天练下去，我体重138斤，身高170 我大概多长时间能练出腹肌？

Answer 1

这样消耗约500卡
体重约要降到60以下但还要看体脂和肌肉比例
持续约2周-4周做才比较容易成

追问

我这样计划合理吗？那你建议我改怎样呢？

对了178身高体重该是多少呢？

在吗

追答

178公分标准体重61.73 ~ 75.46公斤=124-151斤
但要有肌肉线条必须偏瘦才行

追问

嗯嗯，你认为我那个方案，140斤 170身高，大概多久能出腹肌有点明显的形状呢

追答

光练这不够，必须要有跑步或骑车长期运动的减脂到16%以下才会有形状
只有体重不准,估计至少要到116斤正负5斤才行

追问

哦哦，那原地跑步可以吗？

追答

重点是要减脂才有肌肉线条,跑步,游泳,球类运动少吃都可以

Answer 2

两个月大致能有个形状

Answer 3

身体锻炼重在坚持。2~3个月就能看到了。