我是个男生 太瘦了 感觉不男人 我要健身 我现在185 才130斤 谁可以帮我制定一个健身计划 50
我是个男生太瘦了感觉不男人我要健身我现在185才130斤谁可以帮我制定一个健身计划详细一点不要复制的，麻烦了！第一张你们看我胳膊就知道我多瘦了，第二张是我全体态图...
我是个男生 太瘦了 感觉不男人 我要健身 我现在185 才130斤 谁可以帮我制定一个健身计划 详细一点 不要复制的，麻烦了！ 第一张你们看我胳膊就知道我多瘦了，第二张是我全体态图
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其实来问答网站问健身计划的都是没有恒心的孩子。其实呢，想健身很简单，不用来网上查来查去的。能去健身房当然最好，有教练辅导你。要是不能去的话，就每天坚持跑步，蹲起，俯卧撑，仰卧起坐这些基础的东西，不要总想着那些怪招能帮助你有个好的体格。军队训练从来都是最基本的东西，而那些连那么多的人，能打得过军队的军人吗？显然不能。所以，每天坚持才是最重要的。加油
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建议安装几个健身的APP，里面可以根据你的自身情况制定健身计划
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计划都很具体，每天需要完成什么都有说明
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你给我介绍一个呗
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每天200俯卧撑在跑5公里
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