Question

如何燃烧腹部脂肪

Answer 1

Answer 2

Answer 3

　　腹部上的赘肉是最难减的，下面是四种燃烧腹部脂肪最佳的运动姿势。
　　蹬车运动：躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
　　提膝运动：找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
　　手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
　　举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

Answer 4

最有效方法
首先平躺 不动身子
把双腿慢慢 上抬在慢慢放下 当做了20个的时候 你就感到腹部在燃烧
别太猛要适量

Answer 5

坚持每天跑步一小时

追问

这个不方便

追答

当然，仰卧起坐也可以，就是比较吃力。运动是最好的

追问

哦

什么方式最快减掉

追答

个人见解，就是晨跑，我试过，效果还行。但您觉得不方便可以采取仰卧起坐的方式，但仰卧起坐刚开始几天腹部会有点疼，一个星期习惯就好。个人经验

追问

o

追答

如果觉得行就采纳吧

追问

仰卧起坐怎么做，做多久才能减掉脂肪层，我现在肚子不大，脂肪层不厚，大概薄的5MM，厚的1CM

仰卧起坐要做几个一天

学视频做可以嘛？

追答

可以，刚开始觉得累的话可以每天做20个以上，慢慢再增加

追问

那多久才能脂肪层燃烧到很薄？

追答

脂肪太薄可不好，毕竟脂肪是人体的后备能源。练到自己理想的身材就好了

追问

o

谢谢