Question

打篮球时候小腿肌肉抽筋，肌肉绷紧，很痛。。有没预防方法或者训练

Answer 1

　　我比较喜欢方法1还有 这个不行还是总抽筋 就要注意一下啦
　　经常打就好了，没事多进行耐力训练。多跑全场。 增强体能。
　　另外 打球之前热身要充分。拉伸韧带，要拉开。 另外 运动中 运动后 多按摩，多拉伸。 另外注意合理休息。劳逸结合。

　　防范2
　　正确处理运动时抽筋
　　正确处理运动时抽筋
　　肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。引起肌肉痉挛常见的原因。
　　疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会大量乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。
　　电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失，汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成肌肉抽筋。
　　寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时，肌肉容易产生痉挛。
　　处理的办法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛。处理时注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时，可以做背部伸展运动以拉长腹肌，还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖，同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖，帮助膝关节伸直待痉挛缓解后，再慢漫游回岸边。

Answer 2

这是我自己的经验，很常用，也很实用。望采纳。
预防方法：赛前多做拉伸的热身运动，可以极大预防抽筋等状况。
治疗：抽筋后迅速做拉筋，伸展运动即可

Answer 3

有一个原因一定注意，缺钙很容易引起抽筋。如果不是缺钙，那就是你运动前没有很好的热身！

Answer 4

打球之前做点热身运动，多锻炼才有助于预防肌肉抽筋

Answer 5

气温过低，缺钙，或者应该就是肌肉力量不足。热身，喝牛奶吃鸡蛋，加强身体锻炼。

Answer 6

运动之前要适当热身才行、或许是你没有热身或者热身不够、再加上可能你有点缺钙、
多吃点补钙的、相信就快就会好的、