Question

减肥应该看营养成分表里的什么

减肥应该看营养成分表里的什么

Answer 1

首先先看营养构成，其次看NRV，也就是每日摄入建议

Answer 2

主要看：热量，碳水化合物，脂肪，糖类

减肥注意事项：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量
7、适量的运动
8、碳水化合物的不要吃

Answer 3

减肥一定要学会看食物的营养成分表，可以避免少吃一些高热量食物

Answer 4

先调理内分泌

Answer 5

看卡路里高不高？