Question

为什么有些初练瑜伽的人会有头晕恶心的现象

Answer 1

1 第一次练习时的排毒反应.最多在第四次时就会完全消失,而一般第二次练习就会好很多。

2 脊柱不健康,颈椎病引起的居多.一般表现为在平躺时会非常难受.在平躺时,颈下若垫块卷好的毛巾,会缓解很多.最后的放松,可以鱼戏式来完成.

3 低血压和高血压.应尽量减少站立前弯和后仰的次数.若要使脊柱向这两个方向运动,或以眼镜蛇式(或程度更轻的人面狮身式)与背部伸展式代替.

4 空气不够好.如果场馆比较密闭,而人又多,也可能出现这样的症状.

5 饱食也易产生该症状，所以最好是在空腹状态下练习，或者等食物消化完以后再开始。

6 如果有低血糖,完全空腹时进行运动,也易产生该症状.可在练习前半小时含一两颗奶糖。

7 练习中太过紧张,太想跟上呼吸指令,而导致呼吸混乱.也易产生该症状。

我想告诉大家的是碰到这种现象不用担心也不用紧张，只要放松心情，跟随自己的身体感受即可。如果觉得难受最好选择仰卧放松，等身体舒适之后再练习下一个动作，一定不要勉强自己的身体，记住一切听从自己身体的感受。

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