Question

什么样的减肥方法有效果，而且不伤身体呢？

Answer 1

减肥操，凡是药物减肥都有副作用

Answer 2

要控自己不暴饮暴食，排便要好，早上起床喝一杯淡盐水，什么方法都得坚持，选择一种方法然后坚持才能有效果

Answer 3

最好的方法就是运动,

Answer 4

多次蔬菜少吃油腻食物，多运动，这是常识。还有一个是我自己总结的，那就是饭后不能立即坐下或躺下，我妈对我说这样会养膘。希望能帮上你！！坚持！！努力！！

Answer 5

慢食

平时就餐时减慢进食速度，可以达到目的。日本研究者中村经过观察，
发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，
另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，
而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行试验，
结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。
因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发
出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，
则可有效地控制食量，起到作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。不过我见意你还可以试试
牛奶.荷叶，效果不错 而且不会反弹 你可以了解一下。祝你早日成功！