Question

要想减肥，有什么不伤害身体的减肥方法吗？

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Answer 1

正常吃三餐(每天至少一个拳头大小的主食，推荐全麦面包和粗粮大米、荞麦面条、土豆和玉米，少吃白米、蛋糕和白馒头)，少吃蔬菜，少油、少糖、少盐，多吃低脂肉和新鲜蔬菜，控制水果量(少吃榴莲菠萝蜜椰子、哈密瓜、西瓜、香蕉和大枣，不要吃太多。推荐桃、苹果、梨、柚子)忌奶茶可乐(牛奶、无糖美式咖啡、茶、无糖酸奶皆可)。不要吃高糖零食(无糖黑巧克力可以少量食用)。干奶酪可以吃，但不要当饭吃(早餐面包放一块无所谓，必胜客披萨无所谓)。每天运动，每周休息一两天。运动不要一直重复(比如每天跑步，前期会有显著效果。

“守口如瓶”就是不吃油腻的食物。以前特别喜欢零食，现在完全不吃了。为了防止自己违规吃，我把那些零食都送人了，哈哈哈，这样可以省点狗粮。还有的，一日三餐没有控制，或者说吃的和以前一样多，就是要注意不要吃太多油。

那么最重要的就是喝水！多喝水！喝水不仅可以促进新陈代谢，还有很多其他好处，比如对皮肤有好处。不知道六年级寒假脑子怎么了？我只是不太喜欢喝水。我一整天几乎没碰过水。后来脸上长了很多闭合性痘痘，丑死了。

“走你的腿”就是锻炼好。根据个人喜好，可以选择不同的锻炼方式，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。我个人是跳绳，很方便。我不需要场地，拿根绳子就行。我一般一天跳绳1000次左右，不多，然后用keep拉伸。还有一点，我觉得过度控制饮食的好处是，有助于我们尽快看到自己的变化，从而更加坚持控制饮食。减肥战线拉长久了，意志力会被磨掉，最终我们减肥不了。

Answer 2

有。最好的减肥方法就是运动，每天早晚运动搭配合理的饮食。最好是不要吃零食，辛辣食物。一个月很快就会瘦下来。

Answer 3

健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步恢复过来的。 饮食要健康，只要每天所需的能量达到就不会伤害身体。

Answer 4

运动是减肥最好的选择。同时还需要配合日常的饮食，做到少吃多餐，不吃碳酸饮料、甜食等。最少每天都要坚持锻炼两个小时。

Answer 5

运动减肥都是不伤身体的，而且对身体有好处。建议通过运动减肥。运动可以加快人体的代谢，代谢快了那么人消耗的能量就多了，脂肪和糖原就会分解用于供能让人进行基本的生命活动，然后人就会变瘦。