Question

怎么样才可以练出肌肉

Answer 1

首先要改变饮食。高蛋白，膳食纤维含量丰富的食物为主。然后把这些食物分类按顿天周来调整好，做出一套饮食方案。然后就是训练，综合训练体能方面的和高燃脂的。综合训练，适当的补充蛋白粉。增加肌肉的能力供应。