Question

体育训练后肌肉拉伤马上要中考了，怎样尽快恢复

Answer 1

肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。

肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。

一般来说，不是专业的运动训练，也不太容易拉伤肌肉，你确定是肌肉拉伤吗，有时候不经常参加运动，突然参加，会肌肉酸痛，这不属于肌肉拉伤。

Answer 2

72小时之内是冰敷，，，然后用红花油进行热敷处理

Answer 3

运动后肌肉拉伤的处理：1.出现明显疼痛，先停止运动；2.做局部的冰敷，过了24小时后做理疗或热敷。预防运动损伤包括：1.充分的热身，特别想运动目标肌群，小强度的热身一定要做；2.运动动作需正确。