Question

节食加运动减肥成功后该怎么停止而且不反弹？

Answer 1

继续按照节食和运动的生活方式，才能可持续的保证身体不反弹。前提是不够分的节食和过度的运动，平时容易保持的饮食和运动量才是可持续的。突然的过度节食和运动对减肥有短期的效果，长时间来说是不可持续的，很难保持长时间的节食和过度的运动。所以说控制好节食和运动的度，做到减肥和饮食与运动的合理平衡。

Answer 2

节食减肥不健康，减肥效果也是是暂时的，所以不建议通过节食减肥，以后规律饮食就可以。早餐吃好点，但是不要吃太饱，中午可以吃饱点，因为早餐吃太饱，中午就吃不下饭，中午吃不下饭，下午就会饿，下午吃东西，晚餐吃不多，然后晚上就会饿，吃宵夜的话减肥无望，所以晚餐还是不要吃太多，八分饱就可以了。运动建议可以坚持，生命在于运动，适当的运动可以加快身体新陈代谢，人会更健康。

Answer 3

首先，节食减肥，当恢复正常饮食后，本身就会反弹，建议你可以把原来的十分饱变成现在的七分饱，注意，这不是节食哦，这是适当饮食。运动的话，量可以慢慢减少，但是不能一下子就停，否则身体的肌肉，很容易就被脂肪盖住

Answer 4

还是要继续保持一定的运动量，少吃饭多吃菜，一定别吃夜宵，饮料类和啤酒少喝，特别是碳酸性饮料，保持有规律的作息时间，少熬夜。

Answer 5

想要停止运动，而不反弹，只能少吃，不过要循序渐进，久而久之，食量就会和体重相适应，也不会很伤身体。