Question

55岁男人怎样锻炼身体为好

Answer 1

看自身的身体状况， 如果是很长时间内都处于一种运动量特少（每周运动少于3次，而且运动量较小）， 那样的话，身体一般是亚健康状态;
运动要从最基本的开始，也是走，从正常走到快走的变速走，每天走30分钟到40分钟，如此持续大约俩周后，身体也有了一定的适应能力;
开始慢跑（跑的舒服，别看跑的距离），时间20分钟到30分钟为好，出汗后再坚持几分钟，这样来提高自身的肺活量，这样能为以后的运动打下基础。【注意：运动前要热身，哪怕只是活动腿脚·胳膊，最好从离心脏远的地方开始，最后到全身；饮食也要合理搭配,来配合你的运动，适时补充身体所需营养。】

Answer 2

十分钟太少，就是车车，热身还要一分钟呢，人更是慢热，十分钟用来热身，三十分钟用来跑步，再用二十分钟拉伸放松，加上路上的时间，你每天至少要拿出一个半小时留给运动。所以说跑步其实是很奢侈的。
身体健康最重要，跑步对心肺很有好处，你该下决心拿出时间去锻炼了。这个年纪开始锻炼，持续十年，老了以后，身体会很好。我在公园跑步认识一位老先生，九十多了，慢跑，一天一万米，我从他身上学到很多。

Answer 3

55岁，年龄逐渐偏大，身体的各项机能逐渐衰退，因此锻炼身体的强度不能太大，如走路、慢跑、做健身操这样的运动是最好的，或者是去学习玩一下太极平缓心态。最重要的是保持良好的心态。

Answer 4

跑步对心肺很有好处，你该下决心拿出时间去锻炼了。这个年纪开始锻炼，持续十年，老了以后，身体会很好。运动要从最基本的开始，也是走，从正常走到快走的变速走，每天走30分钟到40分钟，如此持续大约俩周后，身体也有了一定的适应能力;
开始慢跑（跑的舒服，别看跑的距离），时间20分钟到30分钟为好，出汗后再坚持几分钟，这样来提高自身的肺活量，这样能为以后的运动打下基础。

Answer 5

规范工作生活日程，定时定量吃饭，8小时内完成三歺，晚歺减量，适量运幼，保持良好心态即可！