Question

如何利用午休一小时来提高下午的工作效率

Answer 1

午休，指午间的休息。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。 据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与人们的午睡习惯是分不开的。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午间睡眠。
午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切，一般来说午睡的最佳时间应为下午1点～4点。午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难，甚至失眠。