怎样使午休最高效？
现代人的压力普遍都很大，生活节奏很快，为了高效率的工作生活，午休几乎已经成为上班族学生党生活中的必不可少的一部分。
但是首先我觉得，午休并不一定就是睡觉，准确的来说他说一个休息的过程，有的人会选择睡一睡，有的人就习惯坐着聊聊天或者是听听音乐，我们班上的一个大神甚至是不习惯午休的，他吃完饭走一走就继续回来肝项目，在班上几乎成为一个可怕的传说hhh，对于他来讲最有效率的方式就是晚上十点半上床不午休一直肝，所以，我觉得题主最主要的应该是找到让自己身体最舒服最有干劲的生活方式，午休的有无、方式、长短都不能一味的按照网上的方式来安排，适合自己的就是最好的，说不定你也是一个不用午睡也能精神满满的超人呢。
下面还是来说一说现在比较普适的午休观点。
我们在百度中可以看到许多与此相关的资料。睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉共同发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次发生在下午，只是程度较轻微。
德国精神病研究所睡眠研究专家前不久发布了一项研究结果说，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠。这个睡眠的时间就可以放在午休的过程中。对于大多数人来说他可以起到消除身体与脑部疲劳，提高午后工作效率和增强免疫力的作用。如果你没有其他适应的休息方法睡一睡就是你最简单的选择了。
而午休要注意那几点呢。
首先就是时间的把控，吃完饭不能马上睡觉，尤其不能马上躺下，这会给你的身体带来很大的负担，最好是在差不多半个小时之后开始午睡，而且午睡的时长也不能太长，我们常常又越睡越困的感觉，这就有可能是我们睡过头了让我们的身体欲求不满反而不能很好地投入工作，一般来说一刻钟到半个小时就足够给你的身体来充充电，如果你入睡比较困难的话可以适当延长这个时间。
同时，环境的选择也会对睡眠质量有一定的影响，现在学生，尤其是高中学生常常直接在课桌上趴着睡，实际上这样非常难进入深度睡眠还容易让胃胀气。比较推荐在一个较为安静光线温柔的地方，半躺下来，还可以放一点自己喜欢的音乐来提升自己的睡眠质量~
午睡结束之后伸伸懒腰，喝点开水，让自己的身体彻底的清醒过来，就可以继续投入下午的工作学习啦~
最后，在强调一次，午休从来没有最好的方式，一定是要最适合你自己的，就算是午睡你也可能要一段时间来适应才能达到一个好的效果，希望题主可以找到自己最喜欢的的方式，有一段美美的午间时光。
很多人都有午休的习惯，无论是退休在家的老年人还是朝九晚五工作的都市白领都喜欢中午的时候眯一觉。虽然所处的环境不同，人们的午休方式也不尽相同，有条件的可以舒舒服服的躺在自己家里的床上，没条件的可能只能自己买个折叠躺椅随便躺会或者拍在办公桌上迷糊一会。
对于习惯了午休的人来说，如果中午不休息整个下午都会昏昏沉沉、精力不济。我之前是没有午休习惯的，但自从前一阵跟随办公室同事买了个折叠椅就发现了午休的好，现在已经是变得一天中午不躺就难受了。
大家都知道对于上班族来说，午休时间是非常宝贵的，顶多一两个小时的时间内要完成吃午饭、睡觉两项重要任务，所以一定要用最高效的办法来实现。那怎么样才能让午休更高效呢？
一、吃饭时间尽可能的压缩。最省时间的办法就是去单位食堂或者提前订好外卖，这样就节省了自己出去找饭店点菜的时间，吃的时候也不要吃的太饱，一利于减肥；二利于一会的午休。吃饭时间如果可以大幅度缩减的话，就会为整个午休时间争取更多的可能。
二、吃完饭可以微微溜达一下。刚吃饱饭，不建议直接躺下睡觉，这样不利于食物的消化，可以在自己的办公大楼溜达一圈。既可以加深和同事的沟通交流又锻炼了身体。
三、进入睡眠。溜达完了，就可以找个办公区域比较僻静的地方睡觉了。可以选在会议室或者谈话区这些一般中午没人去的地方，打开自己的折叠床关上灯，美美的睡上一觉。这样醒来，保证下午的工作精力特别充沛。
我是一个非常喜欢睡觉的人，睡觉可以排在我最喜欢做的事情上面的top3.一般来说，只要睡觉的时候不要做梦，可以说你这个觉就非常的爽了。尤其是现在这个社会，节奏太快，所以我们都是需要中午休息一下，才能够应对下午的长时间高效的工作和学习。
午休是很讲究的，不能睡的太长，也不能够睡的太短。我看过一个数据，午休大概就是二十五分钟到四十五分钟最为合适了。千万不要超过一个小时，超过一个小时的话，那么你下午基本上就白费了。
我就有过睡一下午的经历，感觉整个人都傻了，颠倒了黑白，然后晚上睡不着觉。调节了很久才适应过来。而你超过一个小时的话，基本上可以说是进入了深度睡眠了。人的大脑进入深度睡眠以后，是很难被唤醒的。即使你醒来以后继续上午的工作，那么你的工作效率也会大打折扣。你应该是有过这个样子的经历吧。 反正我就是会这个样子的，只要我睡觉超过一个小时，我整个人的精神状态就会非常的不好。
但是睡觉又是一门学问又不能睡的太少了，比如说你睡觉只睡了十分钟，那么你的大脑根本没有得到休息。只是打了个盹，闭目养神了一会儿，那下午你还是会困的。而当你睡了半个小时到45分钟，这个时间段内你的大脑既得到了合理的休息，你整个身体的机能也得到了一个很好的调节过程。感觉整个人都精神气爽了，下午的效率也会很高。
所以说，尽量在午休的时候不要想太多，杂七杂八的事情让自己的大脑放空，也不要听音乐啦，处于一个很安静的环境内，慢慢的自己的心里暗示自己，自己很困，这个样子能够睡着了，然后再定一个表，准时起床，努力工作。
1. 环境很重要
如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。
2. 时机选择好
对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休，「一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」，约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说。
3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。
4. 尽可能短
这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 到 20 分钟以内。
最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头喔。这些都是可以帮助你提高午睡质量的方法，如果你的午睡质量不行，不妨试试这些方法吧。
下面是一些关于有效午休的建议。
1. 环境很重要
如果有一个独立的办公室，那真是很幸福的事情，把门关上，贴个标签说自己 15 分钟后回来。即使没有，找个没有议程的会议室，或是在自己的车里打个盹也是可以的。实在不行，带上耳塞，就在自己的桌子上趴一会儿吧。
2. 时机选择好
对我们大多数人来说，生物钟会让我们在下午 1 到 4 点感到困倦，所以我们应该尽量把午休安排在这个时间段内。一个好的午休的关键在于你什么时候进行午休，「一个好的午休应该相对早一些，因为这样就不会影响到晚上的睡眠了」，约翰霍普金斯的睡眠专家 Neubauer 博士这样说。
3. 设个「情景」
为了让你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的东西，比如你最喜欢的枕头，薰衣草味道的眼罩，毛绒的袜子，甚至可以是塞上耳机听一段你喜欢的音乐。
4. 尽可能短
这个就像之前说过的，太久的午休会让你更加疲劳，所以，最好将你的午休控制在 10 到 20 分钟以内。
最后，别忘了上个闹钟，以防睡过头喔。这些都是可以帮助你提高午睡质量的方法，如果你的午睡质量不行，不妨试试这些方法吧。
