怎么才能快速减肥

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体重管理-李楠
2019-12-09 · 和我一起体重管理
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体重管理-李楠
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有没有快速减肥的方法?快速减肥的代价往往是快速反弹,健康平稳的瘦才是真的好。

其名为坤爱健身111
2020-05-27 · TA获得超过3.2万个赞
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薄荷健康App
2019-01-15 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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七分吃三分练,到底该怎么吃,才能让减肥更加顺利呢?结果可能出乎你的意料哦。

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真哥vicky
2019-03-19 · 抠抠抠~史上最抠的美妆博主
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真哥vicky
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长岛的雪丶ga
2014-07-22 · 超过63用户采纳过TA的回答
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你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积,是你变胖的原因,
要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

从现在开始,每天11点前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代,之後别吃任何含糖的零食和饮料,别吃肥肉,一天一个蛋,一杯奶250CC,别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量),每天要经常保持活动的状态,一天固定时间跑步,循序渐进的,从跑20分钟开始(连续),每天加个几分钟,坚持到持续40分钟後维持,逐渐加快速度,重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度,坚持一个月,你一定会瘦的 ,重点是持之以恒,再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 ,再有问题请追问,我可以帮你
呵呵,看在我这麼积极回答的份上,给个满意回答吧!
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