每天坚持快走加慢跑4公里能减肥吗

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宇宙外的三道题
推荐于2017-10-15 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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  每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了,而想要减肥的话,最好是慢跑40分钟以上,一周跑3到5次左右。
  连续慢跑40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。
我不懂你吗4
2014-09-04
知道答主
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坚持就是胜利,肯定会有一点效果的,但是就是效果不是很显著而已
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ly375539431
2014-09-04
知道答主
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管住嘴,迈开腿,持之以恒,肯定会瘦
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来自万寿宝塔花颜月貌的黑麦草
2014-09-04
知道答主
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可以,坚持才行。。
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啦说啦咯啦
2014-09-04
知道答主
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这个可以有
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