“物质代谢”和“能量代谢”是什么意思？有什么区别？
新陈代谢过程中物质的合成和分解称为物质代谢，伴随物质代谢而出现的能量的释放、转化、贮存和利用等过程称为能量代谢
区别 就是 一个是物质 一个是能量 （怎么讲，一个看得到，一个看不到）
物质代谢 [wù zhì dài xiè]
物质在体内的消化、吸收、运转、分解等与生理有关的化学过程称为物质代谢。物质代谢既有同化作用又有异化作用。
能量代谢 [ néng liàng dài xiè ] 生命最基本的特征之一。
能量代谢，新陈代谢是生命最基本的特征之一,其包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢，从外界摄取营养物质，同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转化为组织和细胞可以利用的能量，人体利用这些能量来维持生命活动。通常将在物质代谢过程中所伴随的能量的释放、转移、贮存和利用称为能量代谢（energy metabolism）。
对于能量代谢障碍人群建议：
少吃动物类食物，因含有较高的的脂肪，易产生脂肪堆积，形成肥胖；
少吃含糖类食品，糖类食品可以产生较高热量，当这些热量不能够代谢完后,易引起肥胖；
多做运动，运动不仅有预防和改善肥胖的效果，并且运动习惯对保持年轻也是非常有效。
(1)运动的种类：小跑、散步、自行车远足等有氧运动是安全有效的。
(2)运动的强度：可用脉搏数来决定适当的强度。 运动后脉搏数＝ （220-年龄）×（0.5~0.6）时的脉搏数是安全有效的强度。
(3)运动的时间：根据运动强度不同而不同。在上面所述的安全强度，连续运动的时间可为20~30分钟。
(4) 运动的频度：最好每周三次、每周一次也是有效果的。 把运动作为生活的一部分吧。不使用电梯、利用楼梯及上下班时走一站路等在日常生活中培养良好的生活习惯吧。
知禾
2024-08-13 广告
