求一份健身房减脂塑形计划表
求一份健身房减脂塑形计划表刚入手的健身卡不知道去练什么？身高157体重55kg和56kg之间主要就是下身胖求大神给个计划表谢谢...
求一份健身房减脂塑形计划表刚入手的健身卡 不知道去练什么？身高157体重55kg和56kg之间 主要就是下身胖 求大神给个计划表 谢谢
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1个回答
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去跑步机跑步，速度开始是快走的速度，然后把速度调到你慢跑最舒服的速度，跑步最好20~30分钟，中间要是岔气了坚持一会就停下来吧，慢跑最重要的是调整呼吸，呼吸顺畅了，跑步也就没有那么困难了
追问
跑一个小时就好啦？
动感单车练了能瘦下半身吗？
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