Question

吃什么零食可以不容易上火？

最近吃的零食都容易上火，可以推荐几个吃了又不容易上火的零食么？

Answer 1

不上火的零食

一、龟苓膏、布丁、啫喱、果冻之类。

二、不含牛奶成分的软糖、橡皮糖、棉花糖以及山楂糕、酸枣糕、麻薯、绿豆爽等。

三、柿饼、葡萄干、无花果干、杏干、地瓜干等带点水分不至于烘得全部干了的水果干。

四、苹果、梨、柚子、柑、圣女果、香蕉等水果类。

五、核桃、花生、松子等带壳的坚果。

【扩展资料】

一、自制不上火的小零食

1、马蹄糕

做法步骤：

（1）马蹄洗干净，削去外皮，用刀轻轻拍一下，切成小块。

（2）马蹄粉倒入大碗里，加入300克清水，搅拌均匀成生粉浆。

（3）把切好的马蹄倒入生粉浆里面，搅拌均匀。

（4）锅中放入黄冰糖，加入剩余的300克水。

（5）大火煮至糖融化，变成糖水，在糖水充分沸腾时，加入一大勺生粉浆。

（6）边加入边搅拌，将其搅拌成浓稠并且透明的熟粉浆。

（7）熄火，趁热倒入生粉浆中，边加边迅速搅拌均匀，做成半生熟粉浆。

（8）把拌好的粉浆倒入模具或比较浅的容器里，放进蒸锅中大火蒸20—30分钟至透明即可。

（9）晾凉后切块或切成喜欢的形状即可食用了。

2、五香鹰嘴豆

材料：鹰嘴豆100g、姜1块、香叶4片、花椒1小把、八角2个、干辣椒1个、盐适量。

做法步骤：

（1）准备配料，鹰嘴豆用清水浸泡过夜，至颗颗饱满、膨胀。

（2）鹰嘴豆放入锅中，加足量水（水量约为鹰嘴豆分量的2倍）。

（3）放入装好配料的茶包袋，盖上锅盖，大火煮开，转小火煮15分钟。关火后调入盐，搅拌均匀，盖上锅盖，焖2小时左右即可。

【参考资料】

健康零食-百度百科

蒸煮食品-百度百科

Answer 2

一，不易上火的零食：
1.果蔬干:补充维生素,增添皮肤光泽
这一类零食可以作为首选。因为大部分的果蔬干是烘干水分制成,没有油炸的热量,自然就不怕痘痘缠面。此外,它们还保留了蔬果中的营养成分,含有丰富的维生素,有利于增加皮肤光泽。
2.坚果类:延缓肌肤衰老,保持精神奕奕
这类食物是非常健康的事物,含有丰富的维生素E和矿物质。维生素E有延缓肌肤衰老的重大功效。此外,它们含有磷脂,能够缓解大脑疲劳,通宵玩乐时,吃多些可以让你看上去还是很精神。
3.肉干类:运动脸部肌肤,保持脸色红润动人。各种肉干很有韧性,在咬嚼的时候,能让你的脸部极大限度地运动,加快血液循环,这样自然就能令脸部红润。此外,它含有丰富的蛋白质,能在一定程度上补充营养。

二，要少吃的零食:
1.糖果:已经有科学证明,摄入过多甜份,皮肤的新陈代谢会减慢。
2.薯片、薯条:油炸事物容易引发痘痘,理所当然只成为你采购单上的最后选择。

Answer 3

"火气大"这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。

为什么夏季特别容易烦躁？从中医的角度看，夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里（躯壳里）热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到影响。

人们从事夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。

一、该睡不睡肝火旺

中医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为十一点至凌晨一点，是脏腑气血流动的时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医药古籍"内经"提到人体三宝，"精、气、神"，精足则气充，气充则神旺。反之气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。

二、运动量别太大

尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。

三、不吃太"浊"食物

夏天要吃清爽食物，太浊的食物易加速心火旺，增加身体重量，精神昏沉。中医古籍记载，"常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神"。料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高应少吃。

四、少吃冰凉食物

从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。

五、先"气和"再"心平"

中医养生很注重"气和"，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
六、养身也修性

养生专家都强调"身心要双修"，当身体不好易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。

Answer 4

零食还是少吃，最好还是吃天然、无加工的食物，夏季多吃一些水分较多的瓜果，如西瓜、雪梨、菠萝等，这些瓜果糖分高，维生素也高，适当地吃有利于避暑，不易上火，既补充了营养，利于健康，又使你身心舒适，度过美好的炎夏。

Answer 5

不管吃什么都不可以吃太多，人的身体是有极限的。超了限制就会起到副作用因为他吸收的超量就会给给我们身体带来各式各样的不适