Question

晚上不想睡觉,怎么办?(总爱晚睡/熬夜）

我25周岁。习惯困了才睡。假如某一天我凌晨2点睡，早晨7点起，起床时很困，但起来洗个脸到了上午基本就好了，而到了晚上又不困了，直到凌晨2点左右才困，于是又凌晨2点睡......结果养成这样的习惯了，每天睡眠时间太少，对身体不好，可晚上又不困，怎么办？

Answer 1

早点上床睡觉每天，睡不着就数羊，然后慢慢把生物钟调整过来。

Answer 2

人体有一定的生物钟，例如大脑分泌的褪黑素，也叫睡眠激素，随外界光线的强弱，褪黑素的分泌量随光线的强弱自然调节，光线越强分泌量越小，光线越强分泌量越多，由于现代社会生活节奏的加快，晚上点灯、电视、电脑、手机、等强光的刺激，会导致褪黑素的分泌紊乱，从而导致人体的失眠，其实叫什么白金的商品主要成分就是褪黑素，是靠广告操作的，价格也比较贵。长期失眠的患者可适当补充一点褪黑素，药店有单独买褪黑素的保健品，但更应该注意生活习惯的调整，保证人体褪黑素的自然分泌，养生跟着太阳走，才是最高的养生境界，可简单了解一下中医的阴阳五行，人体经络的运行规律。